男性朋友们在生活中，总是希望自己能够有一个强壮的身体，在进行性生活的时候，也能够进行很长的时间，那么在这种时候，有些男性就会选择服用一些壮阳药，那么长期服用的话，壮阳药是会引起男性朋友出现阳痿的疾病的，因此我们可以从饮食方面来进行调节。在饮食方面可以经常食用水果，即可增加锌和铜的摄入。因为它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有紫菜、黄豆和豆制品。

　　1.富含精氨酸的食物

　　还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。

　　2.富含钙的食物

　　含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。

　　3.富含补肾的食物

　　常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。虾也是壮阳佳品，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功韭菜具温补肝肾，助阳固精作用。

　　根据有关专家的调查，我们在服用壮阳药的同时，为了避免壮阳药的副作用，男性朋友们还可以选择一些温和的强精补肾的产品，来进行强化自己的身体，并且大家如果经常食用的话，也是能够起到预防阳痿疾病的关键性作用的。

【本文由天津九龙男健医院供稿】

此文来自网络，出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。