肾脏是位于胸腔下的蚕豆状器官，左右各一个，俗称腰子，它是身体的清洗工，负责生成尿液，将体内的毒素和代谢废物排泄，维持体液平衡和体内的酸碱平衡。肾脏连同肝脏，是保障身体免受毒素和其他有害物质影响的重要器官，还跟性与生育有密切关系。很多人都知道肾重要，却没有善待自己的肾脏，反而放任坏习惯慢慢伤害它们，甚至最终导致肾结石。

什么是肾结石

肾结石，是泌尿系统的常见疾病，其中青壮年男性多发。

常见症状有：腰腹部绞痛、感觉恶心想吐、情绪烦躁不安、腹部有胀气、尿中有血等。如果还合并有尿路感染，那另外要加上个畏寒发热的症状。

肾结石是一种让人痛得难以忍受的疾病。可它的发生经常是因为自己的一些不良习惯导致，如果能发现并及时改正，或许就可以避免了。

10个坏习惯伤害肾脏健康

1、吃盐太多

不可否认，盐能让食物味道好，但过多是不健康的。像咖啡因一样，盐也会增加血压，给肾脏带来更多的压力。理想情况下，每天的盐摄入量应该是5g左右。

2、吃糖太多

吃大量的糖，会增加血液中的蛋白质含量，而肾脏就必须加班排出蛋白质，给肾增加压力。事实上尿液中的蛋白质含量是检查肾脏功能的一种方式，太高意味着你的肾功能遭受到了损害，因此要少吃糖。

3、喝太多的酒

酒精，毫无疑问对肾脏和肝脏有害。喝得越多，意味着肝肾需要清理的毒素越多，肝肾遭受的毒害也就越大。

所以要保持清醒的头脑，适度饮酒，保护肾脏。过度饮酒，对身体的任何部位都没好处。

4、动物蛋白摄入过多

过多的动物蛋白质对你的肾脏不好，尤其是红肉。你不必完全放弃吃肉，还可以寻找替代品，比如植物蛋白，包括豆类和豆腐，它们更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。

5、摄入过多咖啡因

太多的咖啡、茶和苏打不仅对你的肾脏有害，对身体其他部位也会造成伤害。

首先，咖啡因会增加血压，给肾脏添加额外的工作强度，其磨损速度也急剧上升；其次，咖啡因是一种利尿剂，摄入太多身体将失去更多水分，极可能造成脱水症状。肾脏将无法继续产生尿液，也就没法继续排泄代谢废物。

6、服用过量止痛药

经常吃布洛芬、扑热息痛等止痛药，会损害肾脏和肝脏。如果因为疾病原因不得不服药，最好找医生更换不损伤肾脏的同类药。

7、没及时上厕所

长时间不上厕所，会给肾脏带来压力。每天定期排大小便，可以支持身体的自然净化过程，所以当有便意的时候，不管手头在忙什么，都先解决内急问题吧！

8、喝水量不对

为了产生尿液让毒素流出体外，你需要喝充足的水。喝够了水，肾脏才能充分收集废物，然后通过尿液排出。喝水少了，意味着尿液减少，体内的废物就增多了。

然而，喝水也不能过量，否则肾脏同样负担过重，也会受一定损伤。怎样属于过多？听你肚子的准没错，别喝到涨就行。

9、睡眠不足

睡眠的作用，对你的整个身体和你的大脑来说都是举足轻重的，肾脏也不例外。

当你睡觉时，你的身体会修复受损的组织，包括肾脏。睡眠不足，身体就无法自我修复，肾脏以不好的状态迎接新的一天，迟早累垮。

10、维生素和矿物质不足

和水一样，人体也需要维生素和矿物质来保持健康，特别是维生素B6和镁元素。维生素B6可以从大蒜、金枪鱼、麸皮和开心果等中吸取；镁则存在于深绿色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。