痤疮的饮食调整 痤疮的饮食调理

疾病百科2022-07-07 19:34:38admin

痤疮的饮食调整 痤疮的饮食调理

痤疮有称为粉刺、青春痘,主要好发于青春期少年,常表现为皮肤表面出现丘疹、粉刺、结节的皮肤损害。由于多发于面部,因此对青少年时期的心理和社交影响较大。由于痤疮的发生与日常的饮食习惯关系很大,那么痤疮的饮食注意点有哪些方面呢?

多吃富含维生素A和B的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生,能够防止毛囊的角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀。富含维生素A的是食物有金针菇、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

B族维生素可以促进细胞内生物的氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。富含B族维生素的食物有:豆类、瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。

多吃含锌食物

富含锌的食物具有控制皮脂分泌和减轻细胞脱落与角化的作用,还可以加速蛋白质的合成及细胞的再生,并能促进伤口愈合。含锌丰富的食物有很多,如:玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果类、动作肝脏、贝类等。

多吃粗纤维食物

粗纤维食物可以促进胃肠道的蠕动,加快代谢,帮助体内多于的油脂尽早的排出体外,如吃一些豆类制品及全麦面包等。

宜食用清凉祛热的食物

患有痤疮的人群大多数有内热,饮食但选择具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕等都是不错的选择。而甘温的食物如羊肉、鸡肉、桂圆、鲤鱼等不宜食用。

不吃腥发食物

腥发食物容易引起过敏而导致痤疮加重,使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈,因此对于海鱼、海虾等海产品及羊肉、狗肉等腥发的食物当忌食。

不吃肥甘厚腻的食物

肥甘厚腻的食物在不宜在痤疮发生是使用,如含有油脂丰富的动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等以及各种糖和含糖量高的糕点等食品均不宜食用。

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