长期看电脑脖子疼怎么办(电脑看多了脖子痛怎么办)

疾病百科2022-07-12 22:10:42admin

长期看电脑脖子疼怎么办(电脑看多了脖子痛怎么办)

现在的上班族基本上都是坐在办公室,对着电脑一整天,时间久了后最遭殃的就是我们的脖子,对着电脑时间久了,脖子就会变得有些僵硬,甚至产生疼痛感,这其实也是一种职业病,除非你不玩电脑,那么长期看电脑,导致脖子疼该怎么办呢?

保持正确的坐姿

每个坐在电脑面前的人,坐姿都不相同,错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态,从而导致颈椎受伤,令脖子产生疼痛,如果是需要长期面对电脑的电脑族,正确的坐姿就尤其重要了。

具体做法:在电脑桌面前,应尽量保持身体的端正,使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态,尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。

经常活动脖子

长期看电脑脖子疼,很有可能是因为经常保持一个动作,从而导致脖子僵硬,产生疼痛感,平时在工作期间或是休息期间,可以多多活动脖子,来加强脖子的放松。

具体做法:经常活动颈部,可通过360度扭动头部的方式,顺时针方向扭动10圈,逆时针方向扭动10圈;或左右转头运动,将头部转到极限位置,左右各转10次,每次保持5-10秒,也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。

经常按摩脖子

按摩能够帮助肌肉放松,而长期看电脑产生脖子疼的原因,多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态,因此在空闲时间,我们可以多给脖子按摩一下,帮助放松脖子肌肉。

具体做法:将身子坐正后,用力低头,使下巴接触胸口,可借助双手使力,将双手放在头上往下压,当下巴接触到胸口后,保持15-20秒再松开,每天重复5次这个动作,能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。

热敷脖子

热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感,并促进脖子处的血液循环,从而改善脖子疼的症状。

具体做法:将干净的毛巾放入热水中浸泡,热水的水温最好控制在36-38度中间,过烫的毛巾容易烫伤皮肤,将毛巾浸泡后,拿出来拧干,不要拧到完全干,只需要不滴水即可,将热毛巾敷在脖子处5-10分钟,期间毛巾凉了可重新泡水。

其它治疗方法

长期玩电脑产生的脖子疼,很有可能是患了颈椎病,除了以上所说的办法外,还能通过针灸、推拿、理疗、贴膏药等方式进行治疗,当然具体过程还是需要在按摩师和医生的指导下进行,不要随便外用药,以免产生不必要的麻烦。

注意事项

1.脖子疼的人要避免让脖子受凉,寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。

2.脖子疼的人在晚上睡觉时,不宜睡过高或过低的枕头,否则头颈失去正常的生理弧度后,容易加重脖子疼的症状,长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。

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