血液循环不佳可能会导致许多健康问题，如手脚麻木冰冷、疲劳、胸闷。因此，你可以在日常饮食中，添加黑巧克力、姜黄、大蒜、辣椒等食物来帮助改善循环。此外，血液循环变好还有助于减肥，一举两得。

哪些食物可改善血液循环

1、食用黑巧克力

黑巧克力被证实可以帮助身体产生一氧化氮，帮助保护心脏和血管。可可富含有抗氧化剂，可以帮助管理血压和胆固醇水平，改善血流量。

2、可以食用姜黄

姜黄是现在很流行的香料，它可以用来加速血液循环、帮助健康。你可以一周吃一次咖喱，加入一些黑胡椒。

3、可以食用鲑鱼

鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲭鱼都富含有ω-3脂肪酸，对身体整体健康很重要。鲑鱼含有ω-3脂肪酸，具有天然血液稀释性能和抗凝作用。

4、可以食用辣椒

当你感觉热的时候，有利身体的血液循环。辣椒可以让你发热，有助于加强动脉和血管，让血液更有效流通到身体各处。

5、可以饮用咖啡

适量饮用咖啡不会对人体有害。事实上，喝一杯咖啡可以在75分钟内增加30%的血流量。

6、可以食用大蒜

如果你不介意大蒜的味道，它确实可以帮助改善血液循环。根据研究，大蒜有助于预防动脉阻塞，每天吃2~3瓣最好。

常见血液循环不良的迹象

1、手脚麻木冰冷

四肢是人体最末端的部位，所以血液循环如果不佳，血液就会很难传送到手脚的部位，导致手脚麻木、刺痛和冰冷。

2、容易感觉胸闷

血液循环差的时候，心脏的血流量相对的也会比较少，这可能会影响心脏的正常运作，导致妳有胸闷、紧绷的不适感觉。

3、容易感觉疲惫

血液如果无法有效传送到身体的各部位，有可能会导致身体器官无法正常运作，这会造成身体很容易有疲惫的感觉。

4、脸色发青发紫

脸色发青发紫是血液循环不良的早期迹象。这是因为你的身体没有从血液中获得足够的氧气，因此导致皮肤出现发青发紫的症状。