痤疮是发生在面部、颈部、胸背部的粉刺(黑头或白头)、丘疹、脓疱、结节、囊肿。大多数青少年不同程度地受到过痤疮的困扰。痤疮应该怎么预防?

　　1、保持良好的心态。

　　精神过于紧张或忧虑，会刺激肾脏腺素的产生，进而导致痤疮的发生。因此，对于痤疮患者来说，保持良好的心态是很重要的，心态平衡了，自然会减少肾脏腺素的产生，调节好雄性激素水平，避免痤疮滋生。

　　2、调节饮食。

　　经常吃一些刺激性、甜腻的食物也容易引发痤疮，像烧烤和甜腻的食物往往热量是很高的，人体吸收过多，容易分泌过多的油脂，为此，想让我们的皮肤变好，日常应保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，少吃辛辣刺激的食物，如烧烤，奶茶等。

　　3、养成良好的生活习惯。

　　日常生活中，很多不良的生活习惯也容易导致痤疮的发生，如熬夜、吸烟喝酒等。这些习惯可能一时很难改掉，建议可以采用循序渐进的改进方式，比如每天比前一天早一点睡觉，直到养成良好的睡眠习惯。吸烟，喝酒伤肺又伤心，而且可能还会影响周边人的健康，二手烟的危害会更大，所以有丘疹、脓疮的患者需要多注意。

　　另外有痤疮的朋友尽量减少暴晒阳，避免风沙，少去太冷、太热或者太潮湿的场所，有助于痘痘的恢复。

　　4、保持充足的睡眠。

　　睡眠不足会打乱我们的内分泌，导致内分泌失调，而内分泌失调往往会导致痤疮反复。因此，做好痤疮护理，保持充足的睡眠，每天养成早睡早起的好习惯，避免痤疮反复。

　　5、正确清洁肌肤。

　　正确的清洁肌肤是很重要的，如果肌肤清洁不到位，清洁不彻底，也容易滋生痤疮，因此，日常要做好正确的清洁工作。

　　(1)选对洗面奶。

　　很多长了痤疮的患者都会买祛痘或控油的洗面奶，他们都认为做好控油，清除面部灰尘等脏物就能祛除痤疮，所以有的人一天洗几遍脸，但殊不知，这样做反而会损伤皮肤，导致皮肤屏障破损，加重痤疮。建议长痤疮的患者使用温和的洗面奶，每天洗脸建议在2-3次。

　　(2)卸妆要彻底。

　　对于经常化妆的人来说，每天卸妆要彻底，以免化妆品里的物质残留，堵塞毛孔，致使痤疮滋生。如果面部油脂分泌过多的，还可以适当用硫磺皂清洗，适合皮肤比较油的，干燥的逗友们建议使用温和，不刺激的护肤品。

　　大家在日常中要做好相关的护理工作，减少可能引发痤疮的因素发生，从而避免痤疮的形成。

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