地中海贫血可以多吃富含维生素c、铁元素和高蛋白的食物。

1.富含维生素C的食物众所周知，维生素C不仅能促进铁的吸收利用，还能参与造血，所以地中海贫血患者要多吃枣、酸枣、杏、橙、山楂、李子、橙子等富含维生素C的食物。2.含铁量高的食物。铁是血液的基本元素之一。大量的地中海贫血患者都是缺铁性贫血，所以在饮食上要以补铁为主，尽量多吃含铁丰富的食物，如：动物肝脏——鸡肝、猪肝、蛋黄、牛羊肾、海带、瘦肉、黑芝麻、芝麻糊、黑木耳等。3.高蛋白食物。地中海贫血患者需要多吃营养丰富的食物，如鸡肉、牛奶、鸡蛋等，还包括一些富含高蛋白的食物。因为仅仅补铁是远远不够的，还需要保证铁能被人体充分吸收利用。这样才能起到补血的作用，而高蛋白食物可以帮助人体吸收铁，蛋白质也是合成血红蛋白的必要物质，所以地中海贫血患者要多吃鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆类等食物。地中海贫血是一种遗传性的疾病，患病以后，一般轻症患者没有任何的不适症状。中度或者重度的地中海贫血，会有贫血的症状。而且会出现身体疲劳乏力，以及心慌气短等现象。

对于地中海贫血患者，有以下几点建议：首先要注意预防感冒，多做户外运动，增强体质，多呼吸新鲜空气。其次，平时可以做一些温和的运动，避免过于剧烈的运动。最后，饮食要营养丰富。不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，比如一些生冷、生硬、不洁的食物。另外，需要少食多餐，不要一下子吃太多。你也可以吃一些菠菜、苹果等。一定要适可而止，不要吃太多。

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