电脑族如何保护眼睛(学电脑怎么保护眼睛)

疾病百科2022-07-19 00:08:32admin

电脑族如何保护眼睛(学电脑怎么保护眼睛)

电脑族长期面对电脑,眼睛长时间紧盯屏幕得不到休息,容易感到眼睛干涩疲劳,久之导致视力下降。那么电脑族如何保护眼睛呢?

眨眼运动

眨眼可促进泪液分泌,缓解眼睛干涩等不适症状,多眨眼有利电脑族保护眼睛。

放松状态下睁开眼,视线不要落在任何目标上,然后紧闭双眼,保持2-3秒后,突然睁开双眼,保持2-3秒,随即眼球向上、下、左、右转动。

望远运动

望远运动能放松眼球,缓解视力疲劳。电脑族每隔1小时应让眼睛休息15分钟。

1、看绿色。多看绿色对眼睛有益,可放松视觉神经,减轻眼疲劳。

2、看移动物体。看飞鸟、风筝等移动物体,使眼肌得到锻炼,促进眼部血液循环,能消除眼疲劳。

喝护眼茶

电脑族常喝护眼茶有利保护眼睛。菊花平肝明目;枸杞子明目、益肝肾;决明子清热明目、镇肝气、益筋骨;绿茶抗氧化性强,防辐射。用菊花搭配枸杞子、或者菊花、枸杞子、决明子一起泡茶都有很好的护眼功效。

调整屏幕亮度

电脑族使用电脑时,最好调整屏幕的亮度、对比度,以感到不刺眼为宜。可以设置色彩柔和的护眼壁纸,以绿色或远景图为宜。

调整桌椅

桌椅的摆放位置不对,阳光容易反射到电脑屏幕上形成镜面反射,从而刺激眼睛。可以调整桌椅摆放的位置,保证适当的光线照射。座椅的高度和距离也可进行调整,以使眼部舒适为宜。

打乒乓球

电脑族休闲时打乒乓球或羽毛球,对眼部有很好的保健作用。当双眼紧盯穿梭变化的球时,可使睫状肌不断放松、收缩,促进了睫状肌的血液循环,也活动了眼外肌,加强了眼球组织的血液循环,提高了视力敏锐度,能有效消除眼疲劳。

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