营养性贫血可以通过吃富含铁、富含叶酸等食物进行恢复。

营养性贫血是由于饮食中摄入不足，或从消化道等地方流失较多，导致体内造血原料相对缺乏而引起的贫血。常见的贫血是缺铁性贫血。若出现缺铁性贫血，富含铁的食物只要多吃，多吸收，很快就能改善。如蛋黄、动物肝脏、菠菜等。也可以吃富含叶酸的新鲜青菜。常用治疗药物有叶酸、维生素B12、硫酸亚铁糖浆等。以上药物需在医生指导下使用。

建议改变不良的饮食、生活习惯，调整饮食，避免辛辣刺激油腻食物。戒烟戒酒，适当增加运动，促进血液循环。

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