中医学认为，人的耳朵就像一个倒置的胎儿，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的穴位。我们大家都做过眼保健操，但是对耳保健按摩就知之甚少。按摩耳朵，便可以得到跟按摩全身一样的效果。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

导致听力下降的原因

耳毒性药物、老年性衰退、过大的噪声、细菌或病毒的感染等，都会对人的听觉器官造成损害，影响人的听力，使人产生听力困难，轻者重听，重者耳聋。现代人的生活节奏越来越快、工作压力、生活压力增大；长期熬夜，连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；脾气坏、性格急躁、情绪波动往往较大；生气、忧郁、悲伤等负面情绪，甚至可能诱发突发性耳聋。

耳穴按摩法

我们的耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。经常按摩耳朵，可以增强听觉，清脑醒神，养身延年。只要坚持每天早中晚三次按摩耳穴，每次十分钟，便可改善耳鸣现象，听力也会大有改善。

梳头抹耳法

双手十指由前发际向后梳头。梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为一次。连续梳抹108次。

掩耳鸣鼓法

两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部。食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共计108次。

掌心震耳法

双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用。共108次。

过顶提耳法

先右臂弯曲过头顶，用右手拇指，食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉108次。再换左手提拉右耳，也拉108次。此动作对肩周炎也有防治作用。

双手拉耳法

双手握空拳，用拇指，食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指弯曲在前，共拉108次。然后双手的食指，中指叉开 中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓108次。

黄精聪耳粥

材料：黄精15克、茯苓15克、葛根10克、糯米150克

制法：将上四味加水浸泡30分钟，用文火煮成粥。

功效：健脾益气，升阳聪耳。

用法：早晚分食。

葛根参茶

材料：葛根、太子参、绿茶叶

制法：将葛根太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡荼。

功效：益气健脾，升清聪耳。

用法：代茶频饮。

肉苁蓉猪肾汤

材料：猪肾1对，肉苁蓉30克，枸杞子15克。

制法：首先将猪肾切开，挖去白色筋膜，清洗干净，切薄片；再将肉苁蓉、枸杞子洗干净。然后将猪肾与肉苁蓉、枸杞子放入砂锅内，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分钟即可。食用前加入盐少许调味。

功效：补肝肾、益精血。

用法：早晚分食。