儿童可以多吃粗粮、高蛋白食品、新鲜蔬菜和水果，以提高免疫力。

1.粗粮：如糙米和全麦。这些粗粮富含维生素，有助于改善儿童的免疫功能。2.蛋白质含量高的食物：包括动物蛋白，如鱼、虾、肉、蛋，尤其是深海鱼。这些鱼富含矿物质和优质蛋白质，对提高免疫力非常有帮助。3.新鲜蔬菜和水果：如猕猴桃、橘子、胡萝卜、黄瓜等富含维生素，有助于提高免疫力。

为了提高儿童的免疫力，建议除了饮食帮助外，适当增加户外运动、作息结合、保证充足睡眠、不挑食也有助于提高免疫力和抵抗力，多吃丰富蛋白质食物。

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