当女人过了25岁后，胶原蛋白开始流失严重，细纹、眼袋、皱纹等都会悄然爬上脸。所以，给肌肤补充胶原蛋白必不可少，那么补充胶原蛋白的方法有哪些？下面一起来看看吧。

补充胶原蛋白的最好方法是什么

1、直接注射

胶原蛋白的第一种补充方法就是直接注射胶原蛋白进体内。注射胶原蛋白的方法，见效相当的快，但是它也有一个致命的弊端，那就是风险很大'切价格相当的昂贵，这不是一般人能够花费的起的，所以注射胶原蛋白的方法病不适合普通的消费者。

2、食物补充

胶原蛋白的第二种补充方法食物补充法，效果很小。胶原蛋白最普通的补充方法就是从食物中获取，比如肉皮、猪蹄、鸡翅等等。但令人遗憾的是，食物中的胶原蛋白分子量大，吸收的极少，再说猪蹄，肉皮属于高脂肪食品，长期使用会让渴望身材苗条的女性望而生畏。

3、外用涂抹

胶原蛋白的第三种补充方法就是外用涂抹。含有 胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱的功效，但是仅仅有作用于表皮，很难进入真皮层，很难从根本上解决问题。

4、服用胶原蛋白

胶原蛋白的第四种补充方法就是，服用胶原蛋白粉这是所有这些方法到目前为止是最为直接有效安全可行的方法，有调查显示，欧洲近八成的女性通过服用胶原蛋白粉。

补充胶原蛋白吃什么好

1、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

2、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

3、鱼类

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!

4、鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

5、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。