夏天的阳光猛烈毒辣，只要在外面晒一小会，人就成了黑包公，那么夏天晒黑了如何变白呢?爱美的妹纸们别着急，下面就来教教大家一些简单实用的晒黑后美白小窍门。

饮食美白方法

吃水果美白

樱桃：樱桃含糖，蛋白质，胡萝卜素，铁，维生素C等丰富的营养元素，铁质可以让人气色红润，胡萝卜素和维生素C是美白肌肤一定要多补充的。

荔枝：荔枝含蛋白质，果胶，维生素C，磷，铁等，补充足够的维生素C和铁能改善气色，使肌肤变得白里透红。

番石榴：番石榴含有维生素C，果糖，葡萄糖等营养元素，淡斑效果显著，其所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤最有利的元素，多吃能够起到延缓肌肤衰老和美白肌肤的作用。

吃蔬菜美白

豆芽：豆芽富含维生素A，维生素C，维生素E以及蛋白质等营养元素，这些是肌肤净白不可缺少的营养素，豆芽还可以防止雀斑，黑斑，使皮肤变白。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的果胶，可与汞结合，使人体内的有害成分得以排除，使肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜：黄瓜含有大量维生素，游离氨基酸以及果胶，能清洁，美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。

茶饮美白法

茶叶中的茶多酚可以促进皮脂量保持平衡，还可以提高皮肤角质层的保水能力，同时能清除人体氧化自由基，促进肌肤美白排毒;花茶及重要超含有各种活性物质及丰富的营养物质，补充皮肤生长所需的营养物质，使皮肤保持适当的脂质和水分，维生素C有效帮助黑色素还原，防止皮肤老化，促进皮肤新陈代谢，协助美白。

清香美颜茶

材料：洋甘菊，苹果花，枸杞子各3克，柠檬一片。

做法：将洋甘菊，苹果花揉碎，和枸杞子一起放入纱布袋中做成茶包，用沸水冲泡3到5分钟，再将柠檬片泡入杯中，可反复冲泡饮用。

功效：苹果花中的苹果酚与柠檬中的维生素C都能养颜美白，再加上洋甘菊有清热解毒的功效，用来泡茶喝可以迅速分解黑色素，提升美白效果。

蔬果美白茶

材料：草莓9个，桑白皮粉5克，苹果一个，蜂蜜15克，菠菜少许，柠檬片2片，冰块适量。

做法：先将草莓，苹果，菠菜洗净，放入榨汁机中达成果汁，滤掉果渣，加200毫升白开水稀释，将蔬果汁倒入锅中，加入蜂蜜，用小火煮沸后关火，加入桑白皮粉冲泡五分钟，倒入茶杯放入柠檬片，饮用时加少量冰块即可。

功效：这款茶饮不但有美白皮肤的功效，还能润肠通便，消除痘痘，一举三得。

面膜美白方法

牛奶面膜美白

牛奶含有多种维生素和矿物质，所含的营养成分和皮肤养护有十分密切的关系，适合各类肤质使用。

核桃泌乳面膜

材料：鸡蛋1个，牛奶20毫升，核桃粉20克，蜂蜜15毫升，柠檬汁10毫升。

做法：将鸡蛋打入滤勺内，将蛋黄和蛋清分开，取蛋清备用，将核桃粉放入蛋清中搅拌均匀，再加入牛奶，蜂蜜和柠檬汁继续搅匀即可。洁面后将调好的面膜均匀涂在脸上，避开眼部和嘴唇四周，15到20分钟后用清水洗净即可，每周可以做三次。

功效：核桃粉中含有即为丰富的钙，磷，铁等微量元素，是人体健康的生命动力素，并能促进核算和蛋白质合成，核桃仁中的维生素E也即为丰富，用来做面膜可以改善肌肤状况，使肌肤变得紧致，洁白，滋润。

蜜汁牛奶美白面膜

材料：牛奶，蜂蜜各50毫升。

做法：将牛奶和蜂蜜混合拌匀，用干净的纱布或是脱脂棉蘸取适量牛奶液，均匀涂在脸上，25到30分钟后用温水洗净即可，每周可以做两到三次。

功效：蜂蜜中含有多种酸类物质，有助于消除黑斑，并且具有较强的润泽性，能防止表皮表面水分蒸发散失，此外蜂蜜还可以促进皮质新陈代谢，和牛奶搭配使用，更能滋养皮肤，令皮肤白嫩，并能防止产生皱纹。

珍珠粉美白

珍珠粉能提高人体免疫力，延缓衰老，去斑美白，还能改善睡眠，清洁肌肤。

珍珠粉枸杞亮彩面膜

材料：珍珠粉，枸杞适量，苹果1个。

做法：将苹果洗净切块，枸杞洗净后浸泡三十分钟，沥干后和苹果一起榨汁，在果汁中放入珍珠粉搅拌均匀后取适量涂在脸上，20分钟后用温水洗净。

功效：枸杞子含胡萝卜素，维生素A，维生素C，B族维生素和亚油酸等营养成分，能迅速滋养肌肤细胞，补充肌肤细胞生长与更新所需要的养分，能帮助紧致肌肤，延缓衰老，淡化皱纹，具有极佳的美白抗皱功效。

珍珠粉西瓜镇定面膜

材料：珍珠粉，西瓜瓤适量，蛋清5毫升。

做法：西瓜切块榨汁，和珍珠粉，蛋清一同拌匀，均匀涂于面部，轻轻按摩，促进吸收，十五分钟后将面膜洗去，涂上保湿乳即可。

功效：蛋清含有丰富的营养，可以收缩毛孔，紧致肌肤，还可以使皮肤光泽润滑，西瓜中含有丰富的维生素，可以使肌肤水嫩有光泽，和珍珠粉同用美白滋润效果更好。

白糖擦脸美白

夏天皮肤被晒黑的时候，在清洁完皮肤之后，用一点白糖加水揉一揉，然后在晒黑部位揉洗一分钟后，再用清水冲洗干净，每天坚持使用，一个星期后，皮肤就会变得光滑白嫩。