松子吃多了会不会长胖 松子的热量是多少

美食推荐2022-04-22 12:55:58admin

松子吃多了会不会长胖 松子的热量是多少

听说松子的热量很高,那么喜欢吃松子的MM就纠结了,问道吃松子会发胖吗,松子的热量是多少,下面一起看看吧。

松子吃多了会不会长胖

少量吃是不会发胖的。

坚果多了会腻人,喜爱吃松子的MM实际上是不会吃多少松子,把松子的壳去掉的话100克松子也就吃到2、30克。不过松子营养价值丰富,含有的油脂含量比较高的,不建议晚上食用。

松子的热量是多少

用一袋子松子218g做例子,松子去掉松子壳,剩下差不多50—60g,热量差不多是100多大卡。

松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。

吃松子的注意事项

1、食用松子以炒食、煮食为主,不论年老年少,皆可食用。

2、松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。

4、松子较为坚硬,吃松子的时候要注意细嚼慢咽,不要一次吞食太多或者过快吞食,否则容易伤到喉咙。

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