紫甘蓝的热量是多少 紫甘蓝有什么营养价值

美食推荐2022-03-06 00:03:11admin

紫甘蓝的热量是多少 紫甘蓝有什么营养价值

紫甘蓝在我们的生活中很常见,它的营养价值很高,味道甜脆,可以单独食用,也可以和其他蔬菜混合做成沙拉食用,那么紫甘蓝的热量是多少呢?有没有减肥功效呢?

紫甘蓝的热量是多少

紫甘蓝是一种热量很低的蔬菜,大约每200紫甘蓝中仅含有28大卡卡路里,非常适合减肥期间人们食用。28卡路里相当于走路,走了十分钟,跑步四分钟,大约每200克紫甘蓝的热量,约占普通成年人保持健康每天所需要热量的2%。所以说使用是甘蓝还是具有非常强的减肥功效的。

紫甘蓝有什么营养价值

消耗脂肪

紫甘蓝中含有大量的膳食纤维,能够起到很好的肠胃蠕动的效果,吃进肚子里以后还能起到很好的消耗脂肪的作用。

紫甘蓝中含有非常大量的花青素,虽然花青素不是人体所必需需要的维生素,基本上不会引起发胖。并且食用后还会起到很好的抗氧化效果,所以说紫甘蓝是一种对身体非常有利的蔬菜,能够有助于人体脂肪的消耗,对减肥能够起到很好的效果。

保护视力

紫甘蓝蔬菜中含有丰富的叶黄素等,可以对保护视力起到很好的作用,有助于缓解老年斑的出现。

紫甘蓝怎么吃最有营养

清炒紫甘蓝

准备紫甘蓝、葱、大蒜和辣椒。

把紫甘蓝一片一片的剥皮洗干净放入盐水中浸泡几分钟,大蒜切成片,葱捣末以便以后使用。第三部将紫甘蓝焯水后捞出切记不要焯水太长时间,防止营养元素的流失。第四步,将热锅内倒入油熬制6成放入蒜片第五步,把焯过水的紫甘蓝放进去翻炒。第六步加入生抽、盐、糖、醋、里脊葱花翻炒均匀即可。这样做出来的紫甘蓝口感比较脆。

凉拌紫甘蓝

准备紫甘蓝、粉丝、醋、辣椒、大蒜、鸡精等。

首先将紫甘蓝切成丝,在水中浸泡去除多余的杂质。然后将紫甘蓝在盐水中浸泡一段时间,接着把盐水倒出来,沥干。然后把辣椒切片,大蒜捣碎倒入紫甘蓝的容器中搅拌均匀,食用即可。

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