碧根果是很健康的零食，虽然口味很好，但是热量极高，吃多了甚至会有油腻感。如果想减肥的话，不适合大量食用。下面就来了解一下碧根果的热量，及适宜食用量。

碧根果的热量是多少

热量：670大卡/100克；

营养成分：碳水化合物8.8克，脂肪72.4克，蛋白质9.5克；

吃碧根果会长胖吗

会长胖。

碧根果是高脂、高热量的零食，其热量差不多是米饭的6倍，虽然营养价值高，但是管不住嘴巴，吃太多的话，肯定是要长胖的。

每天吃多少碧根果不长胖

不超过3颗。

一颗碧根果大概10克左右，每天吃3颗就是200大卡的样子，相当于吃了两根香蕉，对体重的增加影响不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超过3颗就不会长胖。

什么时候吃碧根果不长胖

饭前吃。

碧根果含纤维素、油脂丰富，饱腹感强又耐饿，饭前吃可以降低食欲，减少食物摄取，有助于减肥。如果是饭后吃，则会增加额外的热量摄取，容易长胖，特别是不能睡觉前吃。