吃什么降尿酸最有效

美食推荐2022-05-02 18:43:13admin

吃什么降尿酸最有效

尿酸高是很多人日常的一个烦恼,感觉吃东西都需要很小心翼翼,尿酸高的人群要吃什么好呢?吃什么食物降尿酸最快,下面一起来看看吧!

膳食纤维含量高的食物

平时多吃一些膳食纤维含量高的食物,能让身体尿酸快速排出体外,能让尿酸数量降到正常范围之内。像红薯、丝瓜以及白菜和竹笋等食材的膳食纤维含量都比较高,它们能加快身体毒素代谢,也能抑制身体内酸性成分产生,经常食用就能降低尿酸。

补肾的食物

身体尿酸不能及时排出体外,是因为肾功能下降或者肾功能不全引起的,这时多吃一些可以补肾的食物,就能加快身体内尿酸代谢,能让身体内尿酸数量快速下降。像山药、西兰花以及桑椹和洋葱等食材就都是可以补肾的食物,他们不但能提高肾功能,还能让尿酸通过肾脏尽快代谢出体外。

利尿的食物

尿液是人体尿酸排出体外的重要渠道,平时人们出现尿酸高,以后可以多吃一些能利尿的食材,特别是苦瓜,白萝卜、冬瓜以及薏仁等食材,不但能利尿还能提高肾功能,减少不水滞留能让身体内的尿酸数量快速下降。

低嘌呤的食物

平时多吃一些低嘌呤的食物也能让尿酸快速下降,像玉米、苦瓜以及红豆等食材的嘌呤含量就特别低,而且它们都属于碱性食材,能维持人体内酸碱平衡,可以加快酸性物质代谢,平时人们食用以后它们以后不但能降尿酸,还能促进身体内乳酸排出,能缓解疲劳增强身体素质。

哪些食物是降尿酸可以吃的

尿酸高患者可以吃的食物需要达到两个条件,其一是能够起到降低尿酸浓度的作用,其二是不生成大量的尿酸。

例如:芹菜,西红柿,黄瓜,南瓜,冬瓜,丝瓜,白菜,空心菜,卷心菜,马铃薯,茄子,西瓜,香蕉,苹果,馒头,小米,大米,面条,樱桃,葡萄等常规性食物。

尿酸高不能吃哪些食物

酒精、酸性食物

酒精可令体内的肾脏阻碍尿酸的排泄,同时还可以在短时间内增加血液中的尿酸浓度,酸性食物会影响尿酸高患者的身体机能,加重肝肾功能的负担,不利于身体的健康恢复。

例:绍兴酒,啤酒,咖啡,高脂食物,油炸食物,浓茶,泡菜等。

高胆固醇食物

高胆固醇食物进食会形成尿酸的排放不尽,而这主要是因为排放尿酸的肾脏功能受到高胆固醇食物的抑制效果,从而降低尿酸的排放。

例:动物的脑,肾,肝,心,鱿鱼,墨鱼等胆固醇丰富的食物。

高嘌呤食物

高嘌呤食物进食会造成尿酸生成的更多,即便尿液排放正常也会导致大量的尿酸排放不尽,所以,尿酸高患者的饮食禁忌首先要禁忌的是高嘌呤食物。

例:肉类中的羊肉,牛肉,肥肉,贝壳,海鲜,动物内脏,虾蟹,三文鱼,利于,鲈鱼,蘑菇,肉汤,肉汁,肉馅,菠菜,扁豆,黄豆,菜花等。

尿酸高要注意什么

预防肥胖

因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起,因此预防肥胖尤为重要。

多喝白开水

白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。

定期体检

定期检查血尿酸,这样利于痛风的治疗。定期检测血糖、肝肾功能、B超、肾图等,以早期发现心肝肾病变,早期治疗。

防止剧烈运动

剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风。

禁过量饮酒

避免酒精饮料,包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高,后者可抑制肾小管对尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。乙醇对痛风的影响比膳食严重得多,特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物,常可引起痛风性关节炎的急性发作。

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