黑米是古老而名贵的稻米品种，是药、食兼用的谷物，长期食用可延年益寿，人称“药米”、”长寿米”;因它有为孕妇、产妇补血之用，又称“月米”、”补血米”;历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，被称为“贡米”。黑米食用价值很高，熬的米粥和煮的米饭，清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用。

黑米含有什么营养价值

1、每100克黑米中含蛋白质94克，脂肪5克,碳水化合物722克，膳食纤维39克。

2、黑米中维生素、微量元素和氨基酸合量都高于普通大米，锰、锌、铜等无机盐比大米高1~3倍;并含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。蛋白质高、维生素及纤维素含量丰富的食品，还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等。

黑米吃了有什么功效

1、现代医学研究证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。

2、所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。

3、煮粥时,夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

4、黑米具有滋阴补肾、明目聪耳的功效,适用于治疗肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

5、有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效。

6、可入药入膳，对头晕目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。

7、多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

黑米的饮食宜忌

1、黑米不易煮烂，应提前浸泡一夜再煮粥做饭。

2、没煮烂的黑米不能多吃，多吃会引起急性肠胃炎。

黑米怎么吃最好

黑米乌鸡饭

材料：

乌骨鸡1000克，黑米100克,稻米50克，江米酒、盐、胡椒粉、白砂糖、五香粉适量。

做法：

黑米、大米一起淘洗干净后再浸泡两小时，放入电饭煲煮熟。乌鸡洗净，用江米酒擦遍乌鸡全身，放置15分钟。胡椒粉、五香粉、盐、糖放在碗中拌匀,涂在鸡身内外腌制两小时。将煮好的黑米饭塞入鸡肚内,八分满即可，放入蒸笼用中火蒸30分钟，取出稍凉后将鸡肚切开露出黑米饭即可。

功效：

此饭有补虚养身、调肾益气的功效。