身体缺水干燥，就会导致皮肤变得紧绷，粗糙，肤色暗沉，甚至滋生细纹，要改善这些现象，就要做好补水工作，除了使用补水的护肤品之外，还可以吃一些补水的食物，那么皮肤干吃什么补水好呢?

芦荟

芦荟中的氨基酸是构成动物所需蛋白质的基本物质，也是必要的保湿成分，它和符合多糖物质能构成天然保湿因素，来补充皮肤中损失的水分，恢复胶原蛋白功能，保持皮肤滋润;维生素E是一种脂溶性维生素，是人体主要的抗氧化剂之一，维生素E可以聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质修复防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失;芦荟中的多糖胶原能阻止皮肤纤维素增长，并且通过芦荟的细胞赋活作用，代谢作用及保湿作用，使皮肤尽快恢复细腻，滋润，平滑;另外芦荟还富含天然生理水，矿物质和木质素，渗透性极强，能直接补充皮肤所需水分。

百合

新鲜百合富含黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有益，常吃百合能润肤护肤，增加皮肤弹性;而百合中的丰富维生素能帮助促进身体营养代谢，使人体抗疲劳，耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，让皮肤细腻有光泽。此外，百合中的微量元素能给予皮肤营养，使皮肤有光泽;钾元素能促进皮肤新陈代谢，使皮肤细胞及时更新，美肤润肤。

葡萄

葡萄籽中有95%为原花青素，可以恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性，阻止胶原酶和弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用，因而能保持皮肤弹性细腻，此外葡萄籽还有强效抗氧化和抗过敏功能，可以预防肌肤粗糙，提高机体免疫力，具有保湿，补水，抗氧化的美容功效。

西瓜

西瓜中含瓜氨酸，丙氨酸，谷氨酸，精氨酸，苹果酸，磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，还含有水分，糖类，维生素，矿物质等营养成分，这些成分都容易被皮肤吸收，能给皮肤补水，保湿。此外，西瓜的皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，用来擦脸可以使皮肤润泽，细嫩，光滑。

香蕉

香蕉中的维生素E可以渗透至皮肤内部而发挥润肤作用，同时保持皮肤弹性;所含的天然果酸有保湿润泽的美肤功效，可以促进人体新陈代谢，让皮脂膜的生成速度变快，使肌肤滋润细腻;此外，香蕉中的糖类和氨基酸含量也很多，可以有效为皮肤补充水分，滋润皮肤。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的氨基酸，是生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，具有良好的清洁能力，同时具有保湿作用，能帮助皮肤补充水分，而猕猴桃中的维生素也很丰富，能给皮肤补充营养，提亮肤色，其中维生素E又可以补充水分，使皮肤水分充盈，改善因水油不平衡导致的皮肤干燥，毛孔粗大，脱皮，皮肤紧绷，肌肤暗沉等问题。

银耳

银耳中的胶质属于天然植物胶质，有滋阴作用，长期服用可以润肤，修复皮肤中受损细胞，令皮肤水润细腻;维生素E可以渗透皮肤内部发挥润肤作用，保持皮肤弹性;维生素和氨基酸能直接给予肌肤水分，常吃银耳不但能及时补水，达到保湿功效，还有让脸部肌肤变得红润细腻的作用。