燕麦吃了有什么好处

美食推荐2022-05-03 23:53:48admin

燕麦吃了有什么好处

燕麦片相信大家都是不陌生的,那对于制作燕麦片的原料燕麦,有一部分人可能不是很了解,其实燕麦本身就是营养丰富的食物,食用之后对身体健康是有比较多的益处的,下面一起来了解一下吃燕麦有什么好处。

美容护肤

燕麦中是含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分的,具有抗氧化作用,能增加肌肤的活性,延缓肌肤衰老,美白保湿,还能起到减少皱纹色斑的作用。

滋润护发

头发的基本成分是蛋白质,而燕麦蛋白质是可以在头发的表面形成保护膜的,帮助润滑头发表层,减少摩擦力,和因梳理引起的头发损伤,再加上燕麦中的蛋白质等成分是能提供营养,促进头发的健康生长的,经常食用燕麦是能起到滋润护发的作用。

降低胆固醇

燕麦中含有可溶性的膳食纤维,能吸收人体多余的胆固醇并帮助排出体外,可以有效的帮助降低人体中的胆固醇,经常食用燕麦对于中老年心血管病能起到一定的预防作用。

帮助控制体重

燕麦是含有高黏稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,减轻饥饿感,控制食欲,对于控制体重是有帮助的。

降低血糖

燕麦是含有丰富的膳食纤维的,对于糖尿病患者是有比较好的降糖效果的,可以成为糖尿病患者经常食用的食物。

润肠通便

燕麦中的膳食纤维含量是非常高的,能刺激肠道蠕动,加速粪便的排出,具有润肠通便的功效,能起到预防便秘的作用。

提高免疫力

燕麦中的丰富的β葡聚糖,是能起到改善免疫系统的作用,能有效的抗击病毒、细菌和寄生虫,从而有效的提高人体免疫力。

调节情绪

燕麦中的维生素B6含量是比较丰富的,有利于提高人体血清素水平,进而可以让人改善情绪,放松心情。

补钙

燕麦中是有着丰富的钙质的,经常食用能起到补钙的作用,可以有效的预防和缓解骨质疏松,促进骨骼和牙齿的正常生长。

燕麦的适用人群

一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

哪些人不适宜吃燕麦

因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

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