小米是我们平时吃的比较多的一种粮食，具有很好的养胃效果，一般我们都是用小米来熬粥食用，那么小米什么时候吃比较好呢？
小米什么时候吃比较好
小米一般早上吃是最好的。帮助食物更好的消化，健脾养胃。
晚上吃也比较好，可以保护心脏，有利于身体的健康。
小米吃了有什么营养
1、小米可以健脾养胃，帮助食物更好地被身体吸收消化，使肠胃更加健康。还可以保护头发，使头发更加柔顺。因为小米中含有丰富的各种维生素、胡萝卜素和对身体有益的营养物质。可以在补充营养的同时，还可以提高免疫力，增强体质，预防疾病的入侵。
2、小米中还有大量的铁元素，可以缓解和改善贫血，使气色更加红润、有光泽，看起来更加年轻有活力。还可以保护眼睛，清光明目，可以预防视力度数的加深，更好地保护视力。
小米熬粥配什么最好
小米粥的营养不仅丰富，还比较温和。里面有丰富的水，可以补充人体所需要的水分，而淀粉却很低，不会那么容易就长胖。还可以促进身体的新陈代谢，帮助食物更好地吸收和消化，更加有利于减肥。可以和南瓜一起煲粥吃，口感香甜，营养丰富。和大米混合在一起煲粥。营养也很丰富，很适合养生。和绿豆、花生一起煲粥，营养效果也很好。也可以放入腊八粥的材料里面一起煮。和红枣、冰糖一起煲粥，营养也是非常好的，可以补充气色，使脸色更加红润，皮肤更加有气色。
小米吃了会胀气吗
一般不会。因为小米对身体是非常有利的，可以养胃护肝，帮助身体更好地吸收和消化。
小米中有非常丰富的营养物质，大量的维生素、氨基酸等身体所需要的营养物质，可以很好的滋养身体，它还有非常强的消化作用，让食物很难在体内滞留或堆积，很快就会被身体吸收和消化掉;它还可以缓解消化不良等情况，所以一般它是很难导致胀气的。
小米适合什么人群吃
一般人都可以吃，除少数比较特殊的人。
经常消化不良的人，也比较适合吃。小米可以健脾养胃，可以促进身体的消化能力。
体质比较虚弱的人。比如老人，没有牙齿或牙齿脱离严重的老人。
孕妇、生病、发烧感冒的人也适合吃。小米中含有非常丰富的维生素，铁和其他身体所需要的元素，可以使孕妇的身体更快地恢复过来。
