玉米对于很多人来说都是常见的食物，可是玉米有的时候对于减肥是很好的，坚持吃玉米，减肥的作用是很明显的，一起来看看吧！

玉米的热量多少

其实可食用部分的热量只有几百大卡，还是很低的。不过吃多了之后也是会胖的，都知道玉米是很多人爱吃的食物，减肥瘦身也是很好的。

煮玉米，100克可食部分的热量是106大卡，我曾经称过一个20厘米长的玉米，有250克的粒。估计你的玉米可食部分大概150～200克。热量200大卡左右吧。

玉米热量高为什么还减肥

玉米的热量其实是不高的，对比于米饭，其实也是很低的，不过很多人吃了玉米之后还是会吃别的食物的，这样热量就上去了，时间长了就会胖的。

玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

玉米和红薯哪个更减肥

两种的减肥作用是差不多的，不过红薯稍微的低一点点。

地瓜属于低脂肪食物，并且含大量植物纤维，一般减肥吃地瓜很有效果。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。