人体内维生，蛋白质，钙等营养成分缺乏的话，是会造成脱发问题的，所以平时适量多吃一些含这些营养成分的食物，对预防脱发有帮助，那么核桃可以预防脱发吗?

核桃可以预防脱发吗

吃核桃可以预防掉发的情况出现，因为它可以让头发变得更加强健，让生长速度变得更快，所以有掉发问题的人就应该多吃一些核桃进行调节。

补充什么维生素对头发好

维生素A

想要预防掉发情况出现就应该多吃一些维生素a含量丰富的食物，像番薯，南瓜，胡萝卜，鸡蛋，牛奶，菠菜等就是不错的选择，能够让头发生长速度变得更快。

维生素B

想要预防掉发还可以吃一些维生素b群含量高的食物，深绿色蔬菜，鱼类，肉类，杏仁等食物里面的维生素b群就很丰富，能够让红血球的生成变得更多，让毛囊以及头皮更加健康，掉发情况自然不那么严重。

维生素C

预防掉发可以多吃一些柑橘类水果，芦笋，辣椒以及草莓，这些食物里面的维生素c含量丰富，能够让胶原蛋白生成变得更多，让身体吸收更多的铁元素，达到很好的养发作用。

防脱发吃什么

何首乌煲鸡蛋

先把鸡蛋洗干净放到水里面，加一些何首乌一起煮，等到鸡蛋煮熟以后拿出来把壳去除，再放到锅中煮上几分钟就可以吃了，能够让掉发问题，头发早白问题得到解决。

生发黑豆汤

把枸杞，黑豆，芝麻，白糖等搭配在一起慢慢熬煮，然后再连同渣滓一起吃掉，能够起到生发以及滋养头发作用。

花生衣红枣汤

把红枣以及花生衣放到锅中，加入适量的水慢慢的煮上30分钟红糖放进去，继续煮一会儿，然后每天喝上几次，能达到补血养血作用，如果掉发是因为身体虚弱引起的，用这种方法调理就很适合。

吃核桃对身体有什么好处

降低血清胆固醇

核桃里面的脂肪含量比较多，大部分是不饱和脂肪酸，能够让血清胆固醇降低，冠心病，高血压，血管硬化等问题出现的几率就不会那么高，适当的吃一些核桃可以达到保护心脏作。

保护大脑

适当的吃一些核桃能让大脑变得更加健康，可以准备一些核桃仁，再和冰糖搭配在一起捣碎，放到瓷罐子里面保存，每一次可以取适量，用开水冲调后来喝，口感还是非常不错的。

护肤

吃核桃能够让皮肤变得更好，让皮肤的抵抗能力更强，变得越来越白嫩，年纪大的人如果出现皮肤衰老问题，适当的吃一些核桃就非常不错。

抵抗衰老

吃核桃还可以达到抵抗衰老作用，它里面的维生素e含量丰富，身体里面的自由基能够被有效清除，避免细胞受自由基侵害，所以是一种很好的食物选择。