蓝莓中含有丰富的花青素，纤维素，维生素等营养成分，这些对我们的身体健康都是有帮助的，尤其是对眼睛有好处，平时我们在超市中看到的蓝莓都是一盒盒装好的，那么这样怎么判断蓝莓是不是新鲜呢?

怎么判断蓝莓是不是新鲜

1.树上采摘的蓝莓外表有一层白色的果霜，蓝莓果霜多新鲜度就高，果霜少或没有蓝莓新鲜度就差，这样的就不要买了，然后看蓝莓盒底部，有粉色液体说明盒内有烂果。

2.清新的味道蓝莓一定是好的蓝莓。

3.蓝莓在购买的时候不用看个头，因为个头的大小并不是衡量蓝莓的好坏，而是颜色，蓝莓的果子成熟是深紫色和蓝黑色的，购买这样的果子为好。

蓝莓变质是什么样的

超市的蓝莓都会包装好，在购买的时候要注意选择，当包装里有蓝莓汁溢出的说明蓝莓已被挤压，甚至可能已经腐臭，这样的蓝莓就不要买了，看似柔软渗出水分，但是表示蓝莓已经过熟了，不要购买，蓝莓失去水分皱皱巴巴的没有任何的新鲜感，这样的也不要购买。

蓝莓一天吃多少合适

蓝莓一天是不可以多吃的，最好是吃在十到20颗为宜，也就是通常一小盒蓝莓的量，如果在吃的时候超过20颗了，最好是停止食用，等隔一段时间再吃，不然可能会出现一些伤胃，腹泻的症状。

蓝莓吃太多了会怎么样

1.蓝莓不仅性凉，而且还有非常多的糖分适当的补充，食用太多的话，会增重肠胃负担，从而使肠胃消化速度减慢。

2.蓝莓吃多了可能会出现腹痛，腹泻的现象，会加重体内的寒气。

3.对于胃酸过多的人来说更要适当的食用，不然可能会出现肚子疼的症状。