吃蓝莓山药会胖吗 蓝莓山药的做法

美食推荐2022-03-10 06:48:55admin

吃蓝莓山药会胖吗 蓝莓山药的做法

蓝莓山药的味道酸甜,口感细腻,是很多人都爱吃的食物,但是有的女性十分注重自己的身材,那么吃蓝莓山药会胖吗?

蓝莓山药的热量高吗

看制作的原料而定。

蓝莓山药的制作方式有很多种,如果蓝莓山药的原料里面有奶油、细砂糖的话,那么热量就是比较高的。

不过,蓝莓和山药这两种食物的热量比较低,如果只是单纯的做个蓝莓山药泥的话,那么热量是不高的,所以,蓝莓山药的热量高不高,具体还得看添加原料的热量怎样。

吃蓝莓山药会胖吗

长期吃多了可能会。

长胖不是吃一次、两次蓝莓山药就这样的,长胖的主要原因还是长期吃的过多,摄入热量过多,又缺少运动引起的,而且蓝莓山药中单纯的只有蓝莓、山药的话,适量食用长胖的可能性比较小,如果说蓝莓山药中添加了奶油的话,那么长胖的机率就会偏大一些。

吃多少蓝莓山药不易发胖

一天吃50克左右。

一般来讲,一天食用50克左右的蓝莓山药是不容易引起发胖的,就像你每天正常吃饭一样,只要别吃太多是不会引起发胖的。

多久吃一次蓝莓山药比较好

蓝莓山药不属于刚需食物,不是每顿都必须吃的食物,它只是一种果蔬泥而已,想吃的时候吃一次就好了,这个没有明确规定,不过,一般建议一周不超过3次比较好。

蓝莓山药的做法

做法一

原料:山药250克、鲜奶油2大勺、细砂糖2大勺、食盐半勺、蓝莓果酱2大勺、清水半勺。

做法:

1、山药洗净去皮,切成段,大火蒸熟,山药变软,说明已经蒸熟了。

2、将山药压成泥状,加细砂糖和盐、鲜奶油,搅拌均匀。

3、山药泥舀人裱花袋,挤出自己喜欢的花样。

4、用清水混合蓝莓果酱,再淋到山药泥上即可。

功效:补充营养、润肠通道、美容养颜等。

做法二

原料:蓝莓、山药各50克。

做法:

1、将山药带皮洗净,切成小段,放入蒸锅内蒸熟后,去皮,捣成泥状。

2、蓝莓洗净后也捣成泥状。

3、将山药泥、蓝莓泥放入同一个碗内搅拌均匀即可。

功效:防治便秘、促进消化等。

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