现在很多人由于饮食上的不注意，常常会出现便秘的情况，而蓝莓是大家都很喜欢吃的一种水果，那么吃蓝莓会便秘吗？

吃蓝莓会便秘吗

一般不会。

便秘是指粪便在肠道内停留的时间很长，并出现大便干结、排便困难、排便次数很少、大便量少等排便问题。

饮食引起的便秘，主要是食用辛辣刺激、不易消化吸收、纤维含量少的食物等造成的，而蓝莓性凉，属于浆果类的水果，而且还含有一定的膳食纤维，因此，一般食用蓝莓是不会引起便秘的。

便秘可以吃蓝莓吗

当然可以。

蓝莓果肉水润多汁，水分含量丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度，而且蓝莓中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助食物在体内的消化吸收，进而使食物残渣及粪便排出，对便秘有一定的防治作用。

蓝莓怎么吃缓解便秘效果好

榨汁喝。

将蓝莓榨汁喝的通便效果更佳，因此可以将蓝莓、饮用水一起放入榨汁机中，然后搅拌成汁就OK了，随即饮用。

什么人不宜吃蓝莓治便秘

1、体质寒凉者

蓝莓性凉，容易使寒凉之气在体内聚集，使体内的寒气增多，不利于寒气的散发，加重体寒，有碍于身体的调理，因此，体质寒凉者不宜吃蓝莓来防治便秘，一般建议多喝点水，食用燕麦、玉米、糙米等食物为宜。

2、风寒感冒患者

风寒感冒患者本身就是受寒邪之气而引起的感冒，在饮食上要注意不宜食用寒凉之物，以免加重感冒，不利于身体的恢复。因此，风寒感冒患者不宜食用寒凉食物来防治便秘，建议这段时间好好调理身体，多喝点热水，吃点米粥类的食物。

3、糖尿病患者

蓝莓中的糖类物质含量丰富，容易被人体吸收，引起血糖的波动，对于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制，因此，糖尿病患者不宜食用蓝莓来防治便秘，建议多喝点水、食用纤维丰富的蔬菜（芹菜、丝瓜等）。

吃蓝莓要注意什么

1、不宜空腹食用。人体在空腹时会分泌胃酸来增进食欲，而蓝莓中含有一定的酸性物质，会增加体内的胃酸，进而使胃酸含量增多，引起胃部的不适。

2、不宜过量食用。蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，出现肚子不舒服，拉肚子等不适的情况。

3、轻泻者慎食。蓝莓是一种凉性水果，并有一定的润肠作用，对于轻泻者而言，反而是一种负担，因此轻泻者不宜食用蓝莓。