蓝莓儿童吃多少合适

美食推荐2022-03-10 07:39:21admin

蓝莓儿童吃多少合适

蓝莓吃起来酸甜可口,不少人都爱吃,喜欢吃东西的小朋友就更不用说了,那么蓝莓儿童可以直接吃吗,蓝莓儿童吃多少合适?

蓝莓儿童可以直接吃吗

儿童可以直接吃蓝莓。

蓝莓味道酸甜可口,含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、维生素C、、维生素E、磷、钙、镁、钾等营养元素,还含有熊果苷、花青素、食用纤维素等物质,蓝莓的营养丰富,适合儿童食用。

蓝莓儿童吃多少合适

蓝莓儿童每天吃6颗左右就可以了。

蓝莓属于寒凉的水果,本身就不宜多吃,加上儿童的身体素质、肠胃功能都还比较弱,对于蓝莓这种寒凉的水果,一天吃5、6颗就足够了。

儿童吃蓝莓的好处

增加免疫力

蓝莓中含有的花青素是一种具有很强作用的抗氧化剂,能有效的清除体内的自由基,而且蓝莓中还含有维生素C,一定程度上也有抗氧化的作用,增强自身的免疫力。

保护视力

蓝莓中含有的维生素A和花青素,有促进视网膜、视紫质的合成与再生,对于儿童的视力发育有很好的促进作用。

增加记忆力

蓝莓中含有的类黄酮物质可以有效的增加人体的记忆力,特别适合正在生长发育的儿童食用。

增强骨骼

蓝莓中含有的锰元素,对骨骼的发育也有一定的促进作用,儿童正处于发育的阶段,吃蓝莓还能提高骨骼的骨质密度,增强骨骼。

防治便秘

蓝莓中含有膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,加快食物的消化吸收,从而可以将体内的排泄物快速的排出,防止出现便秘的情况。

儿童吃蓝莓要注意什么

1、儿童吃蓝莓时,注意不要同时让他喝牛奶,蓝莓和牛奶一起会发生反应,影响各自的营养价值,对身体造成一定的危害。

2、儿童吃蓝莓时,可能不爱吃蓝莓皮,但是蓝莓皮中的花青素含量特别丰富,所以家长要让小孩有吃蓝莓皮的习惯。

3、如果儿童处于腹泻的情况下,尽量别让他吃蓝莓,因为蓝莓也有一定的倒泄作用,吃了可能会加重腹泻的症状。

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