精神抑郁吃什么好 抑郁症吃什么东西好

美食推荐2022-05-20 20:24:54admin

精神抑郁吃什么好 抑郁症吃什么东西好

如果是轻度的精神抑郁,那么可以通过一些方法调节自己的情绪,从而摆脱这种抑郁状态。如果是严重的话,要及时去寻求专业医生的帮助。

香蕉糯米粥

准备3根香蕉,3两糯米,适量的冰糖。把香蕉去皮,然后切成一块一块。糯米洗干净后放进锅里,加入清水后开火煮开的时候,加入香蕉和冰糖,熬成粥就可以。

功效:香蕉所含有的营养素里面,和神经系统有关的成分比较多。多吃香蕉可以让人感到愉悦,对于抑郁的人来说,是很不错的食材之一。

玉米银耳羹

准备50克的新鲜玉米粒,10克银耳,适量的新鲜牛奶。先把银耳泡发后然后撕成小条状,把玉米粒洗干净。然后把玉米粒和银耳一起加水煮20分钟最后,最后加入牛奶,再次煮开就可以。可以随时食用,不限量。

功效:可以缓解精神抑郁,也能美容护肤。

除了饮食可以帮忙调理之外,自身的调整也很重要,一起来看下如何自我调理。

心理学会调整

对于情绪,我们有很大的误解,认为能够控制好自己的负面情绪,就是没问题,就是情商高,那么是不是说情绪是靠理智能够控制得住?这样一来的话,是不是就代表着情绪抑郁,是一件完全可以控制的事情?这是对抑郁最大的误解了。

因此,在调节自己情绪的时候,不要尝试去探究自己抑郁的来源。

身体方面也要进行调整

情绪出现问题,跟身体没有一丝关系?实际上,抑郁是身体、心理和社会因素共同引起的。简单的说,你在工作过程中被领导批评了,心理很难过,身体也跟着不舒服,这样就能解释了为何抑郁跟这三个因素有关。

而且,经过研究表明,运动是可以有效的改善抑郁症状。所以,当你陷入抑郁情绪而无法走出来的时候,不妨去做做运动,或者是跑跑步。

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