现在正是榴莲上市的时候，我妈听说人说“一个榴莲三只鸡”，平常节俭的她硬是花了小一百块买了个大榴莲回来吃，到底一个榴莲三只鸡真的吗？榴莲和鸡肉哪个营养好呢？

一个榴莲三只鸡真的吗

这个说法比较夸张了，二者的营养物质的含量差别还是比较大的。

每100克鸡肉的热量约为167大卡，其中含有蛋白质18.5克，脂肪9.6克，碳水化合物1.4克，以及多种维生素和矿物质成分；每100克的鲜榴莲肉的热量为约147大卡，其中含有蛋白质2.6克，脂肪3.4克，淀粉约11克，糖分约13克，另外还含有多种维生素以及矿物质成分。

一般一个榴莲大概在4-5斤左右，而按照一只母鸡净重为1.5斤计算，三只鸡大约4.5斤，一个榴莲的蛋白质、脂肪含量是绝对比不上三只鸡的，而且鸡肉中主要含有的维生素是VA和VE，榴莲中几乎不含这两种维生素。但是榴莲的维生素C、淀粉、糖分、纤维素的含量则是超过鸡肉的。

因此从营养上来说，一个榴莲≠三只鸡。

为什么说一只榴莲三只鸡

1.可能是商家宣传噱头，毕竟榴莲价格较贵，为了打开市场，总要做一些话题营销的。

2.榴莲性热，有活血散瘀、通经止痛的作用，而鸡肉性温，具有温中益气的作用，二者都有很好的滋补功效，适合体质虚寒的人群食用。

榴莲和鸡肉哪个营养好

鸡肉相比榴莲更加的营养健康。

1.鸡肉的蛋白质、脂肪含量高，糖分含量低；而榴莲的蛋白质、脂肪含量低，糖分、淀粉含量高。补充蛋白质对于维持身体机能、保持身体健康、提高机体免疫力等方面有很好的帮助。

而淀粉、糖分，除了为机体提供能量外，多余的还会转化为胆固醇、脂肪，引起肥胖，不利于健康。

2.另外，二者在热量上其实差别不大。而在摄入同样分量的榴莲和鸡肉的情况下，吃榴莲的很快就会觉得饿了，因为淀粉、糖分消化得更快，大约需要2小时左右，血糖也会更快速地升高和降低，对于血糖稳定也是不利的；而吃鸡肉能够能够维持更久不饿，因为蛋白质和脂肪需要大约3-4小时左右才能够消化。

打嗝比方，你得吃1.5-2倍的榴莲，才能抵得上1倍的鸡肉所提供的饱腹感，那么就会摄入更多的热量，更容易肥胖，血糖更不稳定。

榴莲可以天天吃吗

不建议天天吃。

榴莲属于热性食物，很多人吃了之后都会有身体燥热、口干舌燥等情况，这是因为体内的燥热之气增加导致的，一般身体经过一天左右的时间能够自我调节、平定热气。

而如果天天吃榴莲，体内的燥热之气积聚太多，自我调节能力不够，就会出现上火的情况，这是不利于身体健康的。

建议一周吃榴莲1-2次即可，而且水果、食物都要换着吃，多样化饮食对于健康是有帮助的。

假榴莲和真榴莲的区别

1.榴莲目前并不能造假的，也没有造假榴莲的相关新闻出现。但是在一些地区，也会将菠萝蜜称为假榴莲。菠萝蜜和榴莲区别还是很明显的，一般菠萝蜜个头非常大，臭味很淡，而且果肉超级多；而榴莲表面有扎人的硬刺，一般一个在2-5斤左右，臭味很明显，果肉大约有3-5房。

2.也有人将没熟的青榴莲染色成黄色来冒充成熟的榴莲，欺骗老百姓，这时候可以用手摸一摸外壳，看是否褪色；或者闻一闻香味是否浓郁，没熟的榴莲香味还是比较淡的；最好是请老板挑一个熟的，买的当场就打开，不熟就换一个。