雌激素主要由卵巢分泌产生，它的分泌能够维持身体平衡，如果分泌过多或者分泌过少都会给身体带来影响，那么什么食物雌激素含量高呢?

黄豆

人体内性激素过高或过低时，直接摄入黄豆或者黄豆制品能够帮助预防与雌激素有关的疾病，黄豆能够帮助改善人体内雌激素的分泌，起着双向平衡的作用。

坚果

很多坚果中都含有欧米伽2脂肪酸，这种物质能够改善焦虑症状，起到缓解压力的功效，由于人体掌控激素分泌的脑垂体对压力很敏感，因此适当的吃些坚果还能帮助雌激素分泌平衡。

豆浆

我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤，而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆类的植物补充，每天喝一杯豆浆，能够适量补充雌激素，还有利于身体健康。

南瓜

南瓜中维生素E含量丰富，主要作用于闹下垂体和女性卵巢，能够控制雌激素分泌，同时还能有效清除人体中的活性氧，有助于保护皮肤健康，预防高血压。

卷心菜

卷心菜中不但富含大量的膳食纤维，有促进排毒，润肠通便，保护皮肤健康的功效，还含有能促进人体雌激素分泌的微量元素-朋，是女性补充雌激素不可多得的食材。

蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，无毒副作用的显著特点，是女性不可多得的养生食材。

维生素D食物

要补充雌激素，可以适量吃一些含维生素D的食物，每天食用一些牛奶或者鱼类，长期坚持的话，能够调节体内雌激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用，预防乳腺癌发生。