补肾不仅仅是男性要重视的问题，女性同样不能忽略，甚至可以说女性比男性更易肾虚，女性到了中年以后，身体机能就开始明显减退，肾功能开始下降，腰膝酸软，精疲劳乏力，肤色暗黄，色斑滋生，皮肤干燥，头发干枯等衰老迹象越来越明显，因此女人补肾刻不容缓，下面来看看女性吃什么补肾最好。

黑豆补肾活血 解毒润肤

黑豆中含有对身体有益的氨基酸，钙，磷以及不饱和脂肪酸，其味甘性平，具有极好的补肾强身，润肤解毒功效，对女性养颜大有裨益，而且女性吃黑豆还可以调理月经。

黑芝麻补肾益肝，乌发美容

黑芝麻的维生素E含量丰富，能够促进人体对维生素A的利用，与维生素C共同作用来保护皮肤健康，滋润皮肤，改善和维护皮肤弹性;同时黑芝麻中的不饱和脂肪酸，维生素，钙元素具有减低人体胆固醇，预防高血压的作用，女性每天适量吃几勺黑芝麻，对于补肾益肝，保护心血管，保护皮肤健康是有极好功效的。

黑枣补气血补肾

黑枣中富含蛋白质，有机酸，糖类，维生素B，维生素E和大量磷，钙，铁等微量元素，具有补肾养胃的功效，还能延缓衰老，增强机体活力，女性经常吃黑枣可以有效补气血补肾，还有暖胃活血，利水解毒，乌发润肤功效。

枸杞补肾养肝

枸杞是大多数女性都会选择的补肾食材，除了补肾之外，吃枸杞还能改善虚寒体质，便秘，失眠，贫血，掉发症状，而且枸杞的养肝明目，强筋骨功效也十分显著。

黑米滋阴补肾 健脾暖肝

黑米的麸壳中含有大量的维生素E能够促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基损伤，而且黑米中含有的花青素含量比蓝莓还要丰富，女性长期吃黑米能起到明显的滋阴补肾，健脾暖肝功效。

海参改善肾虚性冷淡

海参里含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善肾脏功能有强效。女性坚持早晚各吃一个海参，对改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩有很好的效果。