秋冬时节，天气变化快，很容易导致人患上感冒导致咳嗽、流鼻涕等身体不适。特别是咳嗽比较厉害又伴有痰的人，不仅久咳会让人很不舒服，还容易对肺部健康造成威胁。下面介绍的几款美食，能够帮助缓解咳嗽有痰的情况。

芦笋番茄牛奶

材料：芦笋300克，番茄半个，牛奶半杯，水1/4杯，蜂蜜1小匙。

做法：先将芦笋洗净后放入果汁机中榨成汁，然后番茄去皮切小块后与芦笋汁、脱脂牛奶、水一起放入果汁机中搅拌均匀，最后依照个人口味加入蜂蜜调味即可饮用。

功效：番茄中的生物类黄酮可以保护身体免于疾病的威胁，它和芦笋中的维生素C一起能够发挥强大的抗菌功能，帮助身体将衣物尽快排出体外，解决咳嗽、有痰的困扰。

萝卜子汤

材料：萝卜子、蜂蜜适量。

做法：将萝卜子水煎之后兑入蜂蜜即可。每天1剂，分3次服用。

功效：萝卜子汤有化痰止咳的功效，对于风寒咳嗽、痰多并且伴有食欲不振、腹胀痛等不适症状有缓和效果。

生姜粥

材料：生姜9克，粳米100克，大枣2枚，葱白2根。

做法：将生姜切成细粒，与粳米、大枣、葱白一起熬煮成粥食用即可。

功效：能够帮助散寒祛风，适用于外感风寒导致的咳嗽痰多不适。

大蒜水

材料：2~3瓣大蒜，适量冰糖。

做法：将大蒜拍碎之后放入碗中加入半碗水放入冰糖，加上盖之后放到锅里蒸。先用大火将水烧开之后，再改用小火蒸15分钟即可。蒸好后饮用大蒜水。

功效：大蒜性温能够帮助治疗寒咳嗽，另外蒸过的大蒜辣味也不用担心。

萝卜蜂蜜饮

材料：白萝卜3大片，生姜3小片，大枣3枚，蜂蜜90克。

做法：将萝卜片、生姜片、大枣加水适量煮沸约半小时取汁加入蜂蜜再煮沸即可。

功效：萝卜能够帮助清热生津、化痰止咳、杀菌消炎；生姜又能帮助散风寒，蜂蜜润燥止咳。对于伤风咳嗽、寒咳嗽最有效果。

豆浆冰糖

材料：豆浆200克，冰糖适量，鸭蛋1个。

做法：将鸭蛋打入碗中，冰糖碾碎入碗搅拌均匀备用；将豆浆先煮沸之后倒入入装有冰糖鸭蛋的碗中焖10分钟左右即可。

功效：能够帮助清肺降火，滋阴生津，止咳化痰、利咽润喉，对于咳嗽痰多都有很好的疗效。

桑菊杏仁糖水

材料：桑叶、菊花各10克，北杏仁15克，白糖适量。

做法：将桑叶、菊花、北杏仁放入煲内加适量清水煮沸20分钟之后去渣取汁加入白糖再煮沸即可。

功效：能够帮助止咳化痰，对于风寒感冒导致的咳嗽痰多、咽喉肿痛有不错的缓解作用。