夏天吃什么容易晒黑 吃什么不容易晒黑

美食推荐2022-07-06 06:51:56admin

夏天吃什么容易晒黑 吃什么不容易晒黑

在夏天,养成良好的饮食习惯非常重要,深色食物、感光食物等这类食物尽量少吃,如果大量吃这些食物,很容易使肌肤变黑。

深色食物

在夏天,人很容易被晒黑,为了减轻夏天被晒黑的程度,大家在夏天不宜多吃深色的食物,尤其是容易被晒黑或皮肤较黑的人,这些人应该多吃些浅色食物,如鱼类、牛奶、豆腐、鸡蛋等,这些食物有利于体内黑色素的排出,还能减轻内脏的负担。

深色的食物有:黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、红菱、咖啡、巧克力等。

油炸食物

夏天大家尽量少吃油炸食物,夏季炎热,人比较燥热,常吃油炸食物很容易使人上火。另外,吃油炸食物还会导致肥胖,同时油炸食物中含有的氧化物会加速肌肤的老化,因此大家尽量不要经常吃。

如果不小心多吃了,大家可适当地补充些维生素E,多吃这类食物,如南瓜、芝麻、糙米、花生等,能有效抵抗肌肤老化。

感光食物

夏天要做好防晒工作,MM们除了多吃美白食物、涂抹防晒护肤品,尽量不要过量吃感光食物,如韭菜、红豆、无花果、油菜、香菜等,尤其是肤色较黑的MM们,MM们如果大量的摄入这类食物,遇到阳光后皮肤上就很容易形成黑斑。

强酸性食物

健康的人体体液呈弱碱性,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。

比如:多食用胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

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