现在很多女性为了自身的健康和美丽，开始了“补气血之旅”，但气血怎么补？怎么吃、吃多少？这里面大有讲究。

南瓜

南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血。

花胶

花胶有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足，还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助，花胶也有很好的滋补食疗的作用，能滋阴养颜，补肾。

红枣

红枣一直以来就是很好的补血，补气食物，不管是生吃或者是熬成汤味道都是很不错的，它能够脾和胃，益气生津，还能滋阴养血。

红糖

红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用，经常的食用可以使脸色更加的红润，皮肤弹性也得到增加。

黑豆

黑豆可以生血、乌发，让面色更加的红润。

饮食调理

平时在饮食的过程当中我们应该注意多吃一些补血的食物，血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

精神调理

我们还可以积极的做好精神调养，保持良好的心态，血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

药物调理

可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

药补调理

适当的吃一些补药等等也是可以帮助我们补血益气的，常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。