吃什么食物防止脱发 吃些什么防止脱发

美食推荐2022-07-08 08:31:22admin

吃什么食物防止脱发 吃些什么防止脱发

头发的生长脱落跟季节有很大关系,到了秋冬季,气温下降,天气干燥多风,静电频繁,头发中的水分挥发速度加快,破坏了头发的毛鳞片,导致发质结构受到损伤,这样一来头发就容易变得干枯,失去光泽,易打结,还会出现分岔甚至掉发。遇到脱发困扰,但又找不到原因时,最好不要急着尝试那些护发生发的产品,以免造成更大的伤害,不妨试试食疗的方式,那么吃什么食物防止脱发呢?

杏仁坚固发质

杏仁中的维生素E和锌含量丰富,秋季适量的吃点杏仁能够起到防止脱发的作用。除了杏仁之外,腰果,核桃等坚果类食物是获得硒元素的重要来源,硒是维持头皮健康的重要矿物质,核桃中含有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸能够帮助改善发质。

豆类促进头发生长

豆类食物可以为人体提供丰富的蛋白质,促进头发生长,同时豆类食物中也含有铁,锌元素和维生素H,摄入这些营养元素可以避免头发脆断的情况出现,而且能补给头发充足的养分。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干中所含的铁元素丰富,有利于血色素的产生,加快头皮血液循环,能够促进血液将养分送到身体的各个组织和器官,促进头发的生长。

贝类食物促进细胞再生

大多数贝类食物中含有丰富的锌元素,能够帮助细胞再生,保持激素平衡,以牡蛎为例,很多人对牡蛎的认识都是它具有壮阳的药性,但实际上牡蛎含锌量丰富,吃牡蛎有很好的护发作用。

蛋类补充多元营养

蛋类食物同样有利于头发健康,能给人体提供大量的蛋白质,同时蛋类中还含有维生素B12和维生素H以及硒和镁等矿物质元素,这些都是头发生长所需要的健康营养元素。

全谷类食物利于头发健康

多吃全谷类食物不但对牙齿健康有利,同样也有利于头发健康,全谷类食物包括小麦,燕麦等食物,这些食物中含有丰富的锌,铁,维生素B等营养元素,这些都是头发生长必需的营养元素。

柑橘促进头发生长

柑橘类水果中含有大量的维生素C,有助于帮助身体更好的吸收铁元素,同时还有助于胶原质的生长,能起到促进头发生长的作用。

牛排养发固发

牛排中含有丰富的蛋白质,铁和锌,其中锌可以让头皮腺体牢固的连接在毛囊中,起到坚固头发的作用,同时头发的大部分营养来源于蛋白质,所以吃牛排也有助于头发健康。

深海鱼类保护头皮健康

深海鱼类中大多富含欧米茄3脂肪酸,维生素B12,铁元素,同时也是优质蛋白质的来源,能够有效保护头皮健康,防治脱发。

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