吃什么可以增强免疫力增加抵抗力 儿童吃什么可以增强免疫力增加抵抗力

美食推荐2022-07-10 17:52:00admin

吃什么可以增强免疫力增加抵抗力 儿童吃什么可以增强免疫力增加抵抗力

免疫力是人体自身的的防御机制,免疫力强的人对抗疾病的抵抗力强,身体就不会容易生病;相反免疫力差,则人体的抵抗力也就差,身体也就相对来说更容易遭受疾病的侵袭。那么在日常生活中吃什么可以增强免疫力增加抵抗力呢?

水果类

西瓜

吃西瓜可以从西瓜中摄取天然的维生素A,对人体的免疫功能大有好处。但是注意体虚畏寒的人群不可过量食用,以免出现腹泻、腹胀等症状。

柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C,具有保护机体的免疫功能,并且柠檬中的挥发油能够杀灭某些病毒和细菌,经常喝柠檬水对咽喉、口腔中的有害微生物有杀灭作用,对于强化机体的抗病能力即为有利。

猕猴桃

猕猴桃每百克使用部分中维生素C的含量高达300mg,为柑橘的5-10倍,苹果的20-80倍。猕猴桃果实中含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质,具有保护心脏、增强机体免疫功能的作用。

五谷杂粮类

薏苡仁

薏仁有清热排脓,健脾渗湿的作用,其抗病毒、强免疫的效果非凡,此外薏苡仁还有抗癌作用。经常食用薏苡仁可以改善消化吸收功能,增强体质,起到调节免疫功能的效果。

黑米

黑米有滋阴补肾,补胃暖肝、益精补肺的功效。其中含有丰富蛋白质和8种人体必须的氨基酸,对于增强免疫功能,有延缓衰老功效明显。

蔬菜类

大蒜

大蒜是天然的植物广谱抗菌素,具有很强的杀菌作用,因此生吃大蒜具有预防感冒真强免疫力和抵抗力的作用。

西红柿

西红柿富含有维生素C,对于维护人体免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。此外西红柿含有丰富的类似于β胡萝卜素的抗氧化物质——叶红素,其在提高人体机体免疫作用的要比维生素高100倍,可见西红柿对于增强人体免疫功能的功效之强。

芦荟

芦荟原汁可以促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。食用芦荟以增强免疫力增加抵抗力。


香菇

香菇的营养丰富,其中含有一种特殊物质——香菇多糖,这种物质能够明显的增强肌体肿瘤的免疫力。此外香菇所含有的蘑菇核糖核酸能够刺激肌体产生一种干扰素,可干扰带病毒的蛋白质合成,病毒不能够繁殖,从而增强人体对其他有害物质的抵抗力。


提高免疫力的中药

柿叶

柿叶中的维生素C含量非常高,是粗茶或者绿茶中维生素C含量的3-4倍。用柿叶泡茶饮用不用担心含有咖啡因、属于弱碱性,也不会引起失眠等不适。反而通过喝柿叶茶可为身体补充维生素C,可以加强对细菌感染的抵抗能力,提高机体免疫机能的作用。

人参

人参味甘、微苦、性微温。可以大补正元之气,是人们进补的首选。适量服食人参可以强身健体,提高身体机能。人参皂苷和人参多糖是人参调节免疫功能的活性成分,对免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。

灵芝

灵芝中的多糖具有双向调节机体免疫力,抗肿瘤和护肝的作用。灵芝对于身体虚弱,免疫力低下,容易患病者是一种很好的康复食品。

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