喝白茶会睡不着吗(喝白茶会睡不着嘛)

美食推荐2022-07-11 19:36:15admin

喝白茶会睡不着吗(喝白茶会睡不着嘛)

喝茶是传统的饮食文化,而白茶作为茶类的一种,喝白茶能够带来像保护肝脏、解酒醒酒、明目、减肥瘦身等好处,但是可能也会带来一些副作用。那喝白茶会不会影响到睡眠,导致睡不着呢?

喝白茶会睡不着吗

适量的喝白茶是不会影响到睡眠,出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝,对于睡眠是会有影响,甚至出现失眠睡不着的现象。

晚上喝白茶为什么会睡不着

白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类,可以促进大脑垂体活动,加强身体肌肉收缩,消除疲劳,兴奋神经,使得人头脑清醒,如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶,可能会导致茶醉现象,出现睡不着失眠情况。

怎么避免喝白茶影响睡眠

不喝浓白茶

饮用白茶浓度不宜过浓,一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了,而且把第一道冲泡的茶水给倒掉,喝重新冲泡后的白茶,提神效果就没有那么强了。

控制白茶的饮用量

每天喝过多的白茶,也是可能会影响到睡眠的,所以要控制好白茶的饮用量,白茶每天最好不要超过5g。

睡前2小时不喝白茶

因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的,为了不影响睡眠,最好在睡前2小时不要饮白茶。

喝白茶要注意些什么

1、不空腹喝白茶,那样茶水会直接进入肾经,对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶,会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,从而影响对食物的消化。

2、一般不喝头道茶,因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中,可能会受到农药、灰尘等的污染,所以第一道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。

3、睡前不适合喝白茶,那样不仅会影响到睡眠质量,可能还会导致失眠。

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