社会中，面对日益加剧的社会压力，很多朋友都出现了失眠的症状。失眠给我们的工作、学习和生活都会带来影响，同时也会对我们的精神状态带来不可忽视的困扰。那么，造成我们失眠的原因究竟有哪些，失眠吃什么食物好！下面就让小编为你解答吧。

芦笋

芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

猪肝

猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。

莲子

莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。