秋葵最多吃几个(秋葵最多吃几根)

美食推荐2022-07-18 02:37:06admin

秋葵最多吃几个(秋葵最多吃几根)

秋葵是生活中常见的一种食物,很多人都喜欢吃,但是秋葵吃多了,可能会引起不适,那么秋葵最多吃几个好呢?

秋葵最多吃几个

建议5-10个左右。

秋葵含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等营养成分,加上含有果胶、牛乳聚糖等具有保健作用的成分,食用过后对人体有一定的好处。

一般没有具体规定一次食用多少,但为了避免食用过多,引起身体不适,建议一天吃8-10个左右,大约是150克-200克。

要是胃肠道较差的人群,可以适当的减少,要是没有出现不适的情况,多吃一些也没有太大影响。

秋葵吃多会怎样

胃肠道不适

秋葵含有丰富的营养物质,其中的蛋白质、纤维素等属于不易消化的成分,对于一些胃肠道较差的人群,食用过多后,不能及时消化吸收,容易引起胃肠道不适的症状。

加重寒气

秋葵属于寒凉的食物,食用过多后,寒气大量堆积在体内,容易增加身体负担,尤其是对于本体质较寒的人群,可能会加重体内寒气。

增加患结石的风险

秋葵中含有较为丰富的草酸钙,草酸钙聚集容易形成结石,或者导致结石加重,因此秋葵不宜食用过多,容易增加患结石的风险,并且患有结石的人群,不宜食用秋葵。

秋葵吃多了怎么办

根据情况看。

要是秋葵吃多了后,没有出现身体不适的情况,则不需过于担心,可以通过散步及食用一些助消化的食物来缓解。

要是出现了拉肚子的情况,一般等秋葵的成分完全排即可,可以喝一些糖盐水,避免出现脱水或者电解质紊乱的情况,但要是腹泻的症状较为严重,建议及时就医,根据医生指导服用药物来缓解不适。

秋葵吃了会发胖吗

一般不会。

秋葵属于高蛋白、低热量的食物,每100克含37大卡的热量,一般通过散步25分钟左右即可消耗完毕,一般吃秋葵不会出现发胖的几率。

要是在减肥期间,可以食用低热量的秋葵,能为身体提供足够的能量,又不会引起发胖,并且配合运动,对减肥的效果较好。

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