喝什么茶保护眼睛(喝什么茶保护眼睛好)

美食推荐2022-07-21 11:06:25admin

喝什么茶保护眼睛(喝什么茶保护眼睛好)

茶叶中含有对眼睛有益的维生素以及一些微量元素,能够降低眼睛晶体浑浊度,经常饮茶,对减少眼部疾患、护眼明目均有积极的作用。此外,还有许多的茶饮还有养肝益肾的作用,间接的对眼睛起到了滋养作用。那么具体来说保护眼睛喝什么茶好呢?

决明双花茶

材料:决明子10克,金银花、玫瑰花各3克。

冲泡方法:将决明子稍微冲洗一下,沥干备用。将决明子、金银花和玫瑰花一同放入茶壶中,冲人500毫升沸水,加盖浸泡5分钟。散发香气后,倒人杯中饮用即可。

功效解析:此款茶饮能清肝明日、清心去火,可治疗口干舌燥、眼睛干涩。

五味子茶

材料:五味子4-5克,绿茶3克,蜂蜜20毫升。

冲泡方法:将五味子用小火炒焦。锅中加水、绿茶及炒焦的五味子,煮沸。用纱布过滤掉五味子与茶叶,待茶汁稍凉,调入蜂蜜搅匀即可。

功效作用:五味子可以有滋养肝肾、养肝明目的作用,久服不仅能够强身健体,对保护眼睛也是即为有益的。

龙井白菊茶

材料:龙井茶3克,杭白菊10克。

冲泡方法:茶壶中加入龙井茶与杭白菊,注入约150毫升的热开水,略摇晃清洗茶树后,倒出茶汤。再加入450毫升的热开水,浸泡2分钟后,即可饮用。也可重复回冲至茶味渐淡。

功效解析:白菊花有清肝明目的作用,常服此茶,不仅能够保护眼睛,还能降血压、镇静神经的作用,预防心血管等疾病。

枸杞决明子茶

材料:枸杞子15-30克,杭白菊10克,决明子5克,绿茶3克,冰糖适量。

冲泡方法:将枸杞子、决明子洗净,沥干备用。将枸杞子、决明子、绿茶、杭白菊一起放入茶壶中,冲入沸水,加盖闷泡约10分钟。倒入杯中,依据个人口味加冰糖调味即可。

功效解析:此款茶饮可清热去火、清肝明日,并且能够抗疲劳和降血压。

何首乌茶

材料:绿茶3克,何首乌、泽泻片、丹参各10克,蜂蜜适量。

冲泡方法:锅中加入1删毫升清水,故人绿茶包、何首乌、泽泻片、丹参,小火煮沸后,继续煮15—20分钟。停火后,捞出绿茶包、何首乌、泽泻片、丹参渣,将茶汤倒人杯中,调入适量蜂蜜即可。

功效解析:何首乌代茶饮可以明目益智、乌发延年。

芝麻绿茶

材料:黑芝麻30克,绿茶3克,红糖10克。

冲泡方法:将黑芝麻放入锅中炒至香味四溢后盛出备用。茶壶中加入绿茶,加入沸水250毫升略泡,2分钟后加入黑芝麻间泡。最后加入红糖拌勾饮用即可。

功效解析:黑芝麻滋补内脏,绿茶缓解眼部疲劳。

桑菊明目茶

原材料:决明子10克,冬桑叶10克,野菊花10克。

做法:将这些材料放入杯中,然后加入开水冲泡。每天饮用1剂。

功效:此茶对治疗红眼病、结膜炎、青光眼等有很好的疗效。

保护眼睛吃什么

荠菜

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

西兰花

花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

玉米

玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米,只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

枸杞

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”,最适合用来消除疲劳。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

蓝莓还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

保护眼睛的方法

注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。

冷、热敷

在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环。

多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。

不要多点眼药水

对着电脑的上班族,为了缓解眼睛的疲劳和干涩,动不动就点眼药水,其实这样并不好。只要不是一次性的眼药水,都含有防腐剂,短期使用对眼睛没有什么伤害,但是要长期使用的话,那可能会对结膜和角膜表面的细胞造成伤害,久而久之,这些细胞的分泌物就会减少。因此,点眼药水可在短期内缓解眼睛的干涩,但长期使用却会加重干涩。如果真的患有干眼症,需要长期点人工泪液,那可以购买一次性的,虽然比较贵,但不含防腐剂。

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