什么食物对眼睛好 吃些什么食物对眼睛好

美食推荐2022-07-21 11:08:40admin

什么食物对眼睛好 吃些什么食物对眼睛好

用眼时间太长,多多少少使视力受到影响,引起眼睛疲劳,因此要想保护好视力就需要注意用眼卫生,爱护自己的眼睛。做好眼睛护理除了要减少用眼时间,日常饮食也能起到调理作用,下面就来看看什么食物对眼睛好。

蓝莓缓解眼疲劳

蓝莓中含有许多健康元素,包括维生素A,维生素B,维生素C,维生素E和大量的膳食纤维,并且还含有大量花青素,这是减轻眼疲劳,提高视力的必需物质,经常在电脑面前工作的人群多吃蓝莓能够增进眼部循环,维持眼压正常,还能防止脑神经衰老,增强记忆力。

胡萝卜预防夜盲症

人体只有摄入了足够的维生素A才能更好的保证眼睛健康,维生素A中包含保护眼睛最重要的抗氧化物β-胡萝卜素,经常用眼的人可以多吃胡萝卜来保证维生素A的摄入,预防夜盲症的发生。

荠菜预防眼睛干涩

荠菜含有丰富的胡萝卜素,维生素B和维生素C以及大量的钙,铁等扩物质元素,并且荠菜中草酸含量比较低,所以更好的保证了钙,铁等物质的吸收,经常用眼的人群容易感到眼睛干涩,多吃荠菜能够减缓这种症状。

圣女果既美容又护眼

圣女果号称维生素仓库,其中的维生素A在所有果蔬中排在前列,同时圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P,具有极强的抗氧化能力,能有效清除自由基,避免基因突变;同时,圣女果中含有大量果胶能增加皮肤弹性,经常吃圣女果既能美容又能护眼。

甘薯缓解眼疲劳

长期用眼导致眼疲劳有可能是内脏,尤其是肝脏,肾脏衰退老化的征兆,要提高眼睛机能,首先就要恢复内脏机能。甘薯中含有丰富的膳食纤维,矿物质元素和维生素,能够增强肝脏和肾脏机能,恢复机体衰弱,其中紫色甘薯中含有能保护眼睛健康,提高视力的花青素,对于缓解眼疲劳有很好的功效。

黑巧克力保护眼部血管

黑巧克力总含有黄酮类化合物,这种物质对保护眼部血管有很好的效果,从而祈祷强化眼角膜和晶状体的作用,但需要注意的是,只有纯黑巧克力才能更好的达到护眼功效。

橙子降低白内障风险

保护眼睛健康除了补充维生素A之外,维生素C也是不可缺的,补充维生素C不但能增加眼睛微血管的韧性,修复眼部细胞,还能有效预防老年人患白内障,延缓老年人视力退化问题。

蛋黄延缓眼睛老化

蛋黄中除了含有丰富的蛋白质,脂肪,卵黄素,维生素,卵磷脂和大量矿物质元素以外,还有两种跟眼睛保健有密切关系的营养元素——叶黄素和玉米黄素,人的视网膜中有一个“黄斑”,黄斑中的黄素营养来源就是这两种物质,而且叶黄素和玉米黄素有很强的抗氧化作用,能够避免紫外线伤害眼睛,延缓眼睛老化,有效保护了眼睛健康。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看