1、烤到变成褐色。整个过程应该只需要五分钟。核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。

2、核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。