月经期间吃什么水果好(夏天月经期间吃什么水果好)

美食推荐2022-08-14 06:49:19admin

月经期间吃什么水果好(夏天月经期间吃什么水果好)

对于来月经的女性朋友都非常小心,为了更好的让自己度过月经期,都会特意去关注月经期间吃什么,尤其对于喜爱水果的女性朋友来说,会更多的关注月经期间此什么水果比较好。月经期间吃什么好排毒排污血

缓解痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含的生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质,扩张血管,解除痉挛,对于缓解女性痛经有一定的作用。

改善内分泌水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,而这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性可以选多吃。

吃补血的水果

经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在月经期间适当食用些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间适当食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性,更要多吃。

多吃护肤的水果

女性在月经期间也应该做好护肤的工作,除了要注意涂抹护肤品之外,还应该多吃些具有护肤功效的水果,比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道经期是女性最容易衰老的时期,这个时期可以多吃些富含有维生素c、e,叶酸和微量元素的水果,他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

多吃减肥类水果

橙子

橙子属于多纤维低热量食物,它含有天然糖分,可以满足喜爱甜食的美女。橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,有助于经期减肥。

榴莲

榴莲的淀粉质丰富,但是脂肪含量极低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。

番石榴

番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

经期吃水果注意什么

虽然在女性经期有上述多种水果可以食用,但是也需要注意部分水果性微寒,多食也会对女性经期造成一定的不良影响,所以,不建议过多食用。

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