健脑食物有哪些 健脑食物有哪些品种

美食推荐2022-08-16 07:44:10admin

健脑食物有哪些 健脑食物有哪些品种

宝宝大脑发育需要多种营养,其中蛋白质类营养最为重要。在婴幼儿期供给足够的营养素,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将对宝宝大脑发育和促进智力发展起到重要作用。

健脑食物有哪些

1、鸡蛋

鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,有益于大脑的发育。

建议:妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。

注意:由于鸡蛋不易消化,一次不要吃太多,制作也要精细。

2、香蕉

香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。

3、苹果

苹果是营养、功能都很全面的水果,含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。

建议:妈妈可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

4、大葱

大葱含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑灵活。

5、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。

建议:妈妈多给孩子吃坚果,但要注意磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。

最后,影响宝宝大脑发育和促进宝宝智力因素,除了饮食之外,还有宝宝睡眠、运动、父母的言传身教等。

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