肾为先天之本，生命之根。因为肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本、生命之源,所以肾好切都好,肾有了问题，身体就会有问题。因此，要想身体健康、延缓衰老，先要养肾固精。

吃什么补精养肾

1、补肾宜"辨证”。肾阳虚的人可选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳之物;肾阴虚的人，可选用海参、地黄、枸杞子、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。

2、黑色入肾，平时还可多吃乌鸡、甲鱼、黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、豆豉、乌贼鱼、黑海参等黑色食物。

如何养肾固精

平日饮食宜以养肾固精、抗衰老为原则;饮食宜清淡,不宜太咸;多吃富含优质蛋白质的食物;及时补充维生素，多吃蔬菜和水果;多饮水;忌暴饮暴食。

养肾需要注意什么

1、过量的脂肪可增加人体内胆固醇的含量，导致血管病变而引起多种疾病。因此平日不宜多吃高脂肪的食物，尤其是高血压并发肾病者更要限制脂肪的摄入量。

2、过量的蛋白质可使肾小球的血流量和压力增加，因此肾病患者要严格控制蛋白质的摄入量。