冬天皮肤粗糙缺水是不少女性朋友皮肤出现的共同问题。除了可以每天使用护肤品进行补水保养之外，其实我们在饮食中来写小心机，每天多吃下面的食物也能够帮助润肤，对抗皮肤干燥粗糙。赶紧来看看哪些食物有如此大魅力吧。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻100克，糯米80克。

做法：将黑芝麻研磨成细粉后加入糯米中一起熬煮成粥即可。

疗效：黑芝麻粥可以在冬天多食用，有助于帮助润肤养颜，改善冬天脸部皮肤干燥、粗糙、枯黄的现象，还能够帮助乌黑秀发。

红枣鸡蛋粥

材料：红枣12个，当归10克，黄芪40克，鸡蛋2个。

做法：将鸡蛋煮熟后去壳，然后加入当归、黄芪、红枣一起先大火煮开后改用小火煮半小时即可。

疗效：能够帮助补血养颜，有效润泽肌肤，滋润去燥，特别适合冬天经常喝，不仅缓解皮肤干燥还能够补血改善手脚冰凉的情况。

薏米猪蹄汤

材料：薏米200克，猪蹄2只，精盐、料酒、葱段、姜片、胡椒粉各适量。

做法：将猪蹄刮毛洗净后在沸水中焯一会，然后捞出后用清水洗净，薏米去杂洗净。然后将除胡椒粉的所有材料放入锅中，加适量水先烧沸后再改用小火炖到猪蹄熟烂后拣出葱、姜，加入胡椒粉即可出锅。

疗效：薏米健脾清热、猪蹄滑肌肤、利湿热，搭配使用能够帮助润肤，主要对于皮肤干燥有很好的效果。

鲜鱼玉竹汤

材料：鲜鱼500克，豆腐500克，猪肉100克，生笋、虾肉、香菜各适量，玉竹15克，葱姜适量。

做法：先将玉竹用水煎20分钟，然后纱布滤汁，取汁备用；油锅中加入鱼、玉竹汤、葱姜炖至鱼熟后再加入豆腐、笋片、味精即可。

疗效：玉竹具有养阴润燥的效果，能够使肌肤细嫩柔滑，加上鱼能够帮助补充肌肤营养，有效对抗冬天皮肤干燥缺水的情况。

百合枸杞乳

材料：百合1颗，枸杞5克，炼乳25克。

做法：将炼乳和百合与适量的清水一同小火慢煮，百合煮熟之后加入枸杞，再用小火煮5分钟即可。

疗效：具有很好的补水滋润效果，冬天皮肤干燥吃百合枸杞乳能够得到缓解，另外经常食用还能够明目。

桂花麦冬茶

材料：绿茶2克，桂花0.5克，麦冬1克，心蕊0.5克，贡菊2朵，枸杞子6粒。

功效：将所有的材料一起放入杯中，用沸水冲泡5分钟后即可代茶饮用。

疗效：能够帮助清热解毒、润肤护肤，对于冬天容易出现的皮肤干燥、咽喉肿痛都有很好的效果。