花开四溢的春天，似乎给易过敏体质的人增添了一分不适，除了尽量避免接触过敏原，注意防晒之外，平时可以多吃预防过敏的食物哦。

葡萄

葡萄是很好的美肌食品，葡萄籽中富含前花青素，能缓解过敏、花粉热等症状，有抗氧化和抗过敏的功效。常吃葡萄，或饮用红葡萄酒，美化皮肤，又增强免疫力。

红枣

红枣中富含一种抗过敏物质，就是环磷酸腺苷。它可以有效阻止过敏反应的发生，日常直接食用，或者将红枣片泡水喝。

胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素，可以有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎，可以自制胡萝卜鲜榨果蔬汁，口味爱好者，可以加蜂蜜调味哦。

西红柿

西红柿富含VC、胡萝卜素和茄红素，有抗菌消炎的功效，对皮肤有很大益处。西红柿做成汁，可以直接喝，或者用西红柿汁敷个面膜，可以缓解过敏引起的皮肤不适。

生姜

生姜中含有VC、和微量元素镁，生姜还有消炎功效，缓解普通感冒的不适，也可缓解花粉等过敏导致的呼吸道症状，富含抗氧化剂姜辣素，增强免疫力，可以缓解换季引发的一些不适。

洋葱

组胺是一种会引起哮喘过敏的物质，而洋葱中含有天然抗组胺物质—槲皮素，可以减少感染，缓解过敏症状的不适，洋葱中还含有花青素等抗氧化物质，增强人体免疫力，抑制炎症和过敏。

金针菇

金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症，常吃金针菇有助于排除代谢产生的毒素，可有效增强机体活力。

酸奶

人体70%的淋巴免疫系统是在肠道，适度的补充肠道益生菌如乳酸菌，可以增加肠内益生菌群，增强免疫力，预防过敏。

绿茶

茶叶中含有大量酚类化合物儿茶素，可以有效减轻花粉症等过敏反应。它会在制作红茶的发酵过程中消失，但绿茶未经发酵，而得以保留，新鲜的绿茶效果最好。