有一头乌黑浓密的头发，是很多人梦寐以求的事情，但是现实却是，头发越洗越枯黄，脱发越来越严重，90后的秃头危急，都开始引起社会关注了，你的头发还好吗？

补充铁质

根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

坚果类

坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促进细胞的活性。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。有研究表明常吃坚果的人更长寿,既然是这样的话,那么延长头发寿命也是一样的道理。

补充植物蛋白

脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

补碘

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。