在当下这个快节奏、高压力的社会里,男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时,很多人选择大吃一顿减压,有时却适得其反。那么没精神饮食要注意什么呢?
糖
吃糖会提升血糖含量,让人暂时感觉充满能量,但血糖很快便会下降,造成身体能量的严重缺乏。另外,吃糖太多会削弱人体免疫系统抵抗力,抑制白细胞活性,增加血液中乳酸的含量,引起疲劳。
脂肪
高脂肪的食物,包括大部分的肉类,都很难消化。如果摄入脂肪很多,身体把所有的能量都用在消化这些油腻的食物上,自然会引起疲劳。
酒精
酒精是一种中枢神经系统镇静剂,不仅不能消除疲劳,过量饮用还会有相反的效果。
咖啡因
咖啡、浓茶中含有咖啡因,有提神作用,但不能解决你的疲劳,而且对身体有害。咖啡因只能向身体提供少量能量,几个小时之后便会疲劳如故,或者更加疲倦。