柠檬、枸杞是我们生活中十分常见的食物，受到不少朋友的喜欢，有的人还喜欢用柠檬、枸杞来减肥，那么柠檬加枸杞泡水减肥法有哪些呢？

柠檬加枸杞泡水减肥法

减肥方法一

原料：新鲜柠檬1个、15粒枸杞左右。

做法：

1、将新鲜柠檬用盐搓洗干净，然后去掉头部，切两片柠檬下来，去籽；枸杞洗净，备用。

2、将柠檬片、枸杞当杯内，加点温水或凉开水冲泡即可。

减肥方法二

原料：新鲜柠檬1个、枸杞20粒左右。

做法：

1、将柠檬去皮、去籽、切块；枸杞洗净，备用。

2、将柠檬、枸杞放入榨汁机内，放入适量凉开水，进行榨汁。

3、榨汁完成后，随饮即可。

柠檬枸杞减肥的原理是什么

从食物的成分上来看

柠檬中含有丰富的水分及钾元素，可以帮助消除水肿，减少水肿引起的肥胖，另外柠檬中含有一定的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助体内食物残渣及毒素的排出，有助于减肥。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素C、烟酸等营养素可参与脂肪能量转变，使身体释放能量减少脂肪，因此，具有一定的减肥作用。

从食物的热量上来看

每100克柠檬可食部分的热量为37大卡，每100克可食部分的热量为258大卡，由此可以看出，柠檬是一种低热量的水果，适合在减肥期间食用，而枸杞的热量比柠檬的热量要高很多，但枸杞不属于高热量食物，在减肥期间是可以适量食用的。

柠檬枸杞减肥效果好吗

效果一般。

虽然柠檬枸杞可以用来减肥，但是减肥并不是一蹴而就的，需要长期坚持并且配合适当的运动，合理的饮食，因此，单靠柠檬枸杞来减肥的话，效果没有那么明显。

什么人不宜用柠檬枸杞减肥

胃部不适者

柠檬中的酸性物质含量丰富，易刺激胃酸的分泌，对于胃酸过多、胃溃疡等胃部不适者而言，反而是一种负担，易加重胃部的不适感，不利于胃部调理，因此，胃部不适者应慎喝柠檬枸杞水。

肠胃不适者

柠檬枸杞混在一起喝，对肠胃不好的人而言，会产生一定的刺激，引起肠胃的不适，容易出现拉肚子的情况，因此，肠胃不适者也不适合食用柠檬枸杞来减肥。

喝柠檬枸杞水要注意什么

1、不宜空腹喝。柠檬中的酸性物质含量丰富，易刺激胃酸的分泌，而人体在空腹状态时，本身也会分泌较多的胃酸，这样就会使体内的胃酸增多，引起胃部的不适。一般建议在饭后一小时食用为宜。

2、一次不宜多喝。柠檬中的酸性物质含量丰富，一次性多食易引起肠胃的不适，容易出现肠胃不适的情况。另外枸杞温热身体的作用较强，所以一次性也别多喝，以免引起身体发热上火等不适症状。