柠檬加枸杞泡水减肥法 柠檬枸杞减肥的原理是什么

美食推荐2022-03-11 23:48:58admin

柠檬加枸杞泡水减肥法 柠檬枸杞减肥的原理是什么

柠檬、枸杞是我们生活中十分常见的食物,受到不少朋友的喜欢,有的人还喜欢用柠檬、枸杞来减肥,那么柠檬加枸杞泡水减肥法有哪些呢?

柠檬加枸杞泡水减肥法

减肥方法一

原料:新鲜柠檬1个、15粒枸杞左右。

做法:

1、将新鲜柠檬用盐搓洗干净,然后去掉头部,切两片柠檬下来,去籽;枸杞洗净,备用。

2、将柠檬片、枸杞当杯内,加点温水或凉开水冲泡即可。

减肥方法二

原料:新鲜柠檬1个、枸杞20粒左右。

做法:

1、将柠檬去皮、去籽、切块;枸杞洗净,备用。

2、将柠檬、枸杞放入榨汁机内,放入适量凉开水,进行榨汁。

3、榨汁完成后,随饮即可。

柠檬枸杞减肥的原理是什么

从食物的成分上来看

柠檬中含有丰富的水分及钾元素,可以帮助消除水肿,减少水肿引起的肥胖,另外柠檬中含有一定的膳食纤维,这种物质可以促进肠道的蠕动,增强肠道功能,帮助体内食物残渣及毒素的排出,有助于减肥。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素C、烟酸等营养素可参与脂肪能量转变,使身体释放能量减少脂肪,因此,具有一定的减肥作用。

从食物的热量上来看

每100克柠檬可食部分的热量为37大卡,每100克可食部分的热量为258大卡,由此可以看出,柠檬是一种低热量的水果,适合在减肥期间食用,而枸杞的热量比柠檬的热量要高很多,但枸杞不属于高热量食物,在减肥期间是可以适量食用的。

柠檬枸杞减肥效果好吗

效果一般。

虽然柠檬枸杞可以用来减肥,但是减肥并不是一蹴而就的,需要长期坚持并且配合适当的运动,合理的饮食,因此,单靠柠檬枸杞来减肥的话,效果没有那么明显。

什么人不宜用柠檬枸杞减肥

胃部不适者

柠檬中的酸性物质含量丰富,易刺激胃酸的分泌,对于胃酸过多、胃溃疡等胃部不适者而言,反而是一种负担,易加重胃部的不适感,不利于胃部调理,因此,胃部不适者应慎喝柠檬枸杞水。

肠胃不适者

柠檬枸杞混在一起喝,对肠胃不好的人而言,会产生一定的刺激,引起肠胃的不适,容易出现拉肚子的情况,因此,肠胃不适者也不适合食用柠檬枸杞来减肥。

喝柠檬枸杞水要注意什么

1、不宜空腹喝。柠檬中的酸性物质含量丰富,易刺激胃酸的分泌,而人体在空腹状态时,本身也会分泌较多的胃酸,这样就会使体内的胃酸增多,引起胃部的不适。一般建议在饭后一小时食用为宜。

2、一次不宜多喝。柠檬中的酸性物质含量丰富,一次性多食易引起肠胃的不适,容易出现肠胃不适的情况。另外枸杞温热身体的作用较强,所以一次性也别多喝,以免引起身体发热上火等不适症状。

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